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双节棍步法、身法全解

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发表于 2009-2-1 22:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

步法包括静止步型和移动步法,身法亦然。
静止的步型和身法
1.重心
重心一般界于全直站立和半蹲之间,比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中,除了挑击、腾空、单跪低扫外,一般都应将重心保持于此。

2.步型
(1)前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式。双膝微屈,左脚内扣约30度,右脚稍内扣,左脚在前,右脚在后,跨度约两脚半。右脚在前反之。
(2)半马步 两脚左右开立至舒适宽度,身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。
(3)四六步 在半马步基础上稍向左或右转身,眼视左或右前方,重心比半马步略低一点,偏于后脚。
(4)高仆步 在四六步基础上,前脚蹬直,后脚屈膝,重心再向后脚移一点即成。
(5)小弓步 即传统武术中的小弓步,也叫步蹬山式。在半马步基础上,身体向左或右拧转90度,后脚蹬直,前脚屈膝,前脚尖朝向正前方,后脚尖内扣。
(6)高屈步 在半马步基础上,身体稍向左转,同时两膝、两脚尖自然跟转少许,右膝有一种向下跪的感觉。
(7)前后直立步 此式一般为正挑击后的步型,两脚前后挺直开立,重心较高。
(8)单跪步 此式用于低扫下盘。前脚屈膝,后脚屈膝跪地,上身挺直(不要俯身),后脚跟抬起。
(9)交叉步 两脚左右挺直开立相距一脚长多远,身体向左(右)拧转180度,两脚随之自然转动,但位置不变,形成左右交*步。此式用于中位反扫。
(10)回首望月 两脚左右大开立(半弓步或四六步),身体向左(右)拧转180度,两脚随之自然转动,但位置不变即成,就像在回头望天上之月。此式与交*相似,只是动作大一此,亦用于低位反扫。

其它步型 将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可,如坐盘、歇步、提膝等。这些动作用在双节棍上一般只用于表演,没什么实战意义。
3.身法
步法与身法是一家,有什么步法就有其相应的身法,身法体现在腰以上的部位,有正身、俯身(弓身)、仰身,拧转。正身和拧转在双节棍技法中相当重要,犹其是拧转,是催力和转身棍的关键。双节棍身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。

4.移动中的步法
双节棍的步法以送步为主,脚贴近地面而行,保持重心,步伐没有大起大落,稳重又不乏灵活。
(1)前移步 前脚向前送一小步,后脚随即跟进,两脚运动一前一后,不拖滞,也不要跟得太快成了向前跳步。
(2)后移步 与前移步相反。后脚后撤一步,前脚自然向后拖移一小步,要领同前移步。
(3)前跨步 后脚向前跨一大步,步伐自然、轻盈,保持重心。
(4)后撤步 与前跨步相反。
(5)侧闪步 前脚向侧跨步,要领同前跨步。
(6)圆弧步 或者叫它太极步。一脚以另一脚为圆心,贴地面划弧运动,同时转身。
(7)旋风步 一脚提起,以另一脚为圆心作360度划弧运动,带动身体拧转一周,运动之脚离地面可稍高一些。
(8)跳跃步 双节棍跳跃步法比较少,一般见于砸击。
(9)腾空步法 腾空后一般有转身扫棍或劈棍,腾空之后落地要稳。
(10)腾空旋风步 是腾空步法和旋风步的结合,可以正旋和反旋,增强打击力度。
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