双节棍练习

糖加三勺

1，练练定势 找找双节棍的感觉
如 拔刀式 指剑势 等
2，练发力
劈 扫 挑
3，练换手
如 腋下 肩上 颈上 腰间 胯下 背后 体后 腰前 胸前
4 舞花
如 小舞花 大舞花 螺旋花 正反八字 上 下舞花
5 反弹
如 腰部 肩部 膝部 脚底 手掌
6 转棍
较复杂 分 平掌 阻指 夹指 绕指
7 抛棍
不同部位联系 直至任意抛接
8组合 将上述动作任意组合练习 以两三组为佳
9 套路 将各种组合连接贯通 形成套路 初期模仿为主
后期形成自己风格