[分享]两点锻炼的体会与大家分享，文字不对之处还望各位海涵。

寻找现实

论坛新人。分享一点锻炼体会，短短千字绝对概括不了中华武术千年精髓，目的在于与各位棍友分享锻炼体会，男儿挥汗如雨，真的畅快淋漓。如有重复 或有不对之处， 还望各位海涵。

眼睛是人的视觉器官，眼睛连接着视神经，视神经具有信息采集与发送功能，表现为心理层面的刺激与反应；神经细胞体是神经元中基本的信息存储与处理单元；经过初步处理的信息，通过神经纤维按层次传递，直至达到脑神经，进行最后的总处理，然后将处理的结果返回到神经元，最终通过神经元上的反应器执行，产生生理反应。

从生理角度上来说，人体对伤害和刺激会作出本能反应，比如二氧化碳浓度增高的时候，该刺激就会反馈大脑，提示氧浓度不够，于是机体收到反馈，呼吸加快。呼吸加快反而吸入更多的二氧化碳，对人体无益。再如，人体受到了难以承受的刺激，伤害，会出现晕厥，这是机体自我保护，防止休克，暂时“当机”的表现（休克和晕厥不是一回事）。还有就是没有经过训练面对进攻 本能的眨眼（逃避现实），放手格挡。

从心理现象的物质依托角度看，神经可以定义为心理的物质（生理）实现，心理是神经的功能表现；心理是神经的功能，而不（仅仅）是脑的功能；条件反射就是心理表现的一种，条件反射都是大家平时习惯的终极表现。所以要改变这样的现况，就要有良好的锻炼习惯，改变条件反射。

实战中眨眼是犯了很大的错误，虽然这是本能的条件反射。
如何锻炼眼力，也许大家都有自己的方法。
网络发达了，大家获得信息也多了。听得非常多的就是
1.吊个铜钱，摆动铜钱，盯着铜钱看，看到眼泪出也不眨眼。
2.绑个棉花球，还是盯着猛的看，看到眼泪出也不眨眼。
3.等等等等

以上结果都是没用的，因为，那些老方法多只局限于一个点，而不是一个面。

不知下面这个方法大家试过没有。
1。找一个点，就是你要训练观察的点。
2。距离远近，以适合自己实际的的实战距离稍远一点点为准。
3。眼睛集中观察 自己定好的点，同时！用眼睛尽可能最多的余光观察周围，但是注意力是定好的点。
4。看起来有点矛盾，告诉大家这样做有什么用，这样做，可以锻炼到观察一个面的效果。在实战中，你不可能只是看着对手的手，脚或武器，你要看着对手的眼睛，余光看到敌人的肩膀动，就可以知道敌人下一步动作。对，就是用余光看肩膀的动作。为什么？踢球的时候，如果你只看球，很容易被对方的假动作晃过，所以，你要看人，而不是人的手，脚，武器。


关于心理条件，条件反射方面。

1.抓好基本功
这就要求大家锻炼的时候，基本功要练好，要有一个良好的锻炼习惯，把动作出招做标准了。一个基本动作，披，撩都要很认真很认真的锻炼！有时候一节课就只是那个动作，甚至半天一天都是那个动作，你也要认认真真的练好。
出手的幅度，力量的控制，目标距离的识别，一个动作都值得自己好好的锻炼。 改变坏的条件反射只有把基本功扎好，有一个良好的锻炼习惯。哪怕锻炼再乏味，鼓励自己，做下去，我可以。
 
2.锻炼自己的性格
对于心理锻炼，心理就是一个人的性格！我觉得1万米长跑，是很能锻炼一个人的耐心与性格。当你跑了3，5千米，挥汗淋漓觉得正爽，跑了7，8千米，还有1，2千米累得不行的时候，咬紧牙关，坚持到底，激励自己，做下去，我可以。到终点400米的时候来一个冲刺。结束后你会觉得真的很爽。特别是和朋友一起锻炼的时候，互相鼓励，互相坚持。男儿一起挥汗如雨的日子总是令人难忘。 如果耐力不好，可以先3，5千米的跑。有时间可以约上兄弟，来一次长跑。周末早上就是很好的时间。  跑1万米不难，难的是长期坚持。锻炼1次不难，贵在坚持。


以上是本人往日锻炼的一点不成熟的意见，与大家分享。
医学那部分嘛。。。上解剖课的时候实在不喜欢听，那实验室福尔马林的味道呛得中午吃不下饭（我们的解剖实验课都是上午最后那节，好变态哦）。网上找了点文章，都是课本里的，难得翻里就复制粘贴，自己改了一下。


实事求是精神要贯彻，老一辈传下来的精神要落实，短短千字绝对概括不了中华武术千年精髓，目的在于与各位武友分享锻炼体会。找到适合自己的特点，找到自己的锻炼方式才是重要的。

大力水手

坐在沙发上看！！不错的训练贴啊！！

大家猫

俺眼睛不行.

飘来飘去007

我长跑不行，跑个１０００米都喘不过气来了。。

寻找现实

第二次发帖生怕说错了 成为终矢之的
忘记说一个了，不方便长跑的话跳绳也是很好的锻炼方法，很好的锻炼心肺功能。
要轻松的跳。不要有任何压力。轻松的，轻松的跳~ 15-20分 都可以。灵活掌握。慢慢会跳上瘾的

莫龙

要克服眨眼，真是挺难啊

新人报道

我以前进武馆学武的老师老是说,你别看,你在着打套路打得好看，其实真打起,没几招用得上,还不是直接上去就是你妈地,所以来我这学先给练反应去连力量去!昏!伏卧撑 单杆上下啦!沙袋阵(靠一开始还以为在拍电视了)
用速度球练第一反应吧!和神经眼睛差不多啦!
就是十来个弹簧球放在周围 你一个一个打击 他会反弹过来 你要马上攻击反弹过来个球!
具体怎么练我也说不上来 散打反正武馆里有!

如说的话 有得罪楼主的话 请不要介意!

黑色哀歌

全文字 受不了

寻找现实

以下是引用新人报道在2009-3-3 22:58:39的发言：

我以前进武馆学武的老师老是说,你别看,你在着打套路打得好看，其实真打起,没几招用得上,还不是直接上去就是你妈地,所以来我这学先给练反应去连力量去!昏!伏卧撑 单杆上下啦!沙袋阵(靠一开始还以为在拍电视了)
用速度球练第一反应吧!和神经眼睛差不多啦!
就是十来个弹簧球放在周围 你一个一个打击 他会反弹过来 你要马上攻击反弹过来个球!
具体怎么练我也说不上来 散打反正武馆里有!

如说的话 有得罪楼主的话 请不要介意!

不会介意。训练的方法太多了，一下也说不完的。

力量，耐力不可少的。    俺也是业余跟人学东西的，主要是锻炼身体。

肉熊

认真学习，细心体会，不懈锻炼…………

莫龙

有没有让眼睛在关键时候不会条件反射眨眼的实用训练方法

光猪六战士

楼主改下字体颜色，兰色看着眼花，看不下去

slfjll

功夫练好了，眼镜自然也好了

爆炸牙

还上解剖课啊

LZ是体院的啊？

不过踢球就是看球的，看人才会被假动作骗过的

bngd

不错，选择一两项锻炼试试