[讨论]甩棍练习的问题

第一PUA · 发表于 2012-6-14 00:24

购入蚂蚁已经近一月了，没有甩棍之前也坚持锻炼身体近半年，俯卧撑40个一组做3组，跑步2KM，身高体重都跟钢铁大大一个款蛤蛤，我的是26寸甩棍，刚买回来全力挥了大概20下，手臂有点酸，现在已经可以全力挥很多下，结合手臂手腕的力量感觉速度还可以接受，可是我还想更快一点，不知道出了多用甩棍外还有没有更全面的锻炼手段。我现在是在结合做铁牛犁地这样的锻炼方式以及拳卧撑，发现拳卧撑做的很别扭，手指很痛，我就是手上骨头太软了，还要加强锻炼。

而且我发现想用甩棍的特定部位，比如最有力的顶节棍头附近4，5CM的地方打击到想打击的地方，准确性比较难以掌握，而又没有什么东西让我全力的情况下可以打，不知道大家是怎么训练的。

有个问题是个人跑2KM前4圈速度也不慢，最后一圈也能爆发冲刺，但是总感觉体能很差的样子，爬每次上下六楼依然会有累的感觉，喘气什么的都有一些反应，虽然我抗很多东西（比如我的山地车外加包包）上去也能感觉很有力量，但是为什么不负重爬楼还会累呢？

小宣天子 · 发表于 2012-6-14 00:57

总觉得刻意的锻炼不如出去玩玩攀岩，效果更好

善良的死神 · 发表于 2012-6-14 01:51

练习手臂把

水水姐 · 发表于 2012-6-14 07:08

我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛我也没怎么锻炼啊…

带棍上飞机 · 发表于 2012-6-14 08:01

海军23玩起来手都疼 26不敢想

madechun · 发表于 2012-6-14 09:01

楼主还是玩哑铃吧，玩哑铃最锻炼臂力，其次是跑步，跑步锻炼肺活量，这是两个最好的办法了

蚂蚁小强 · 发表于 2012-6-14 09:28

楼主的锻炼方法，也都不错啊，，贵在坚持

随便看一看 · 发表于 2012-6-14 10:09

每天打俩小时羽毛球
肯定有效果

fengshuns · 发表于 2012-6-14 11:14

手软可以练习用手指撑地作俯卧撑，平时练习可以抽树或者轮胎

单车、侠客 · 发表于 2012-6-14 11:52

以后再多多加强锻炼吧

轻狂、书生 · 发表于 2012-6-14 12:21

以下是引用水水姐在2012-6-14 7:08:00的发言：
我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛我也没怎么锻炼啊…

26的，大家伙...

梦想森林 · 发表于 2012-6-14 12:39

不负重倒感觉累了？这是什么原因呢？

SuperWolf · 发表于 2012-6-14 13:32

楼主大力，俺只舞得动21 的

夏雪 · 发表于 2012-6-14 13:39

我用18的

往事冰封 · 发表于 2012-6-14 14:47

如今我都是打废轮胎和做俯握撑的！

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