这样的锻炼方法对身体有害,伤了身体划不来
Kzy° 发表于 2013-10-28 21:37
这样锻炼对力度和肌肉有有点增加 但主要是为了打架， 练完在要睡觉前再擦还是隔天早上起来练完套路再擦呢 ...
练完立刻擦。
沉默的武士 发表于 2013-10-28 21:50
练完立刻擦。
那待会洗澡呢？
关键是坚持
赶脚楼主毅力不错~~~
梯田里的麦芽糖 发表于 2013-10-28 22:00
赶脚楼主毅力不错~~~
我练过很多很多种不同的方式呢~
Kzy° 发表于 2013-10-28 21:53
那待会洗澡呢？
如果是训练完要洗澡，就在洗完澡之后擦。这个作用主要是舒筋活血。
楼主十几？
瞌睡的熊 发表于 2013-10-28 22:08
楼主十几？
98年的哈
沉默的武士 发表于 2013-10-28 22:02
如果是训练完要洗澡，就在洗完澡之后擦。这个作用主要是舒筋活血。
嗯哈对了可否留下联系方式交流交流
沉默的武士 发表于 2013-10-28 21:50
练完立刻擦。
对了 听说擦不要推拿 直接抹下去老一辈的练功据说都这么练的
Kzy° 发表于 2013-10-28 22:15
嗯哈对了可否留下联系方式交流交流
我没有QQ和电话的，兄弟。
我喜欢加上蛙跳。。水泥地上 拳卧撑25个算牛的了！！
Kzy° 发表于 2013-10-28 22:21
对了 听说擦不要推拿 直接抹下去老一辈的练功据说都这么练的
不用推拿是因为肌肉和软组织并没有实质性的损伤，而是肌肉绷紧，血液充实了局部血管。如果推拿可能就敷药不均匀了。
看你的目标是什么，多打年龄了~~~~
如果你的目标是增长肌肉，这样不太好，肌肉没有得到休息。肌肉不是锻炼的时候增长，是休息的时候恢复的时候增长的。看你年龄大概48-72小时训练一次比较有效。
另外你的锻炼强度还是有点低，我看你说的是4组X2的样子·~~~~一般肌肉维度训练需要有持续的刺激·~~也就是大概40分钟以上的刺激·~~~~你做8组俯卧撑也就15分钟-20分钟吧，可以中间插几组仰卧起坐，然后继续俯卧撑 20次一组X4 或者15次一组X4 ，追求动作标准刺激到位，不要追求次数，大概就这样了~~~~~~~~~