还有一种特殊的所谓超级组的做法 · ~~~~~根据你前面说的你可以这样做： 先做 20-25个俯卧撑，然后不休息躺下做8-15次卧推：休息30秒然后 俯卧撑+卧推 。组间休息30秒 一共6-8组 这样对胸肌肌群，三角肌肌群的锻很充分，这样还有一个好处就是可以迅速的使胸肌充血让肌肉得到最大刺激，后面就是休息了最少保证48小时不能再练胸肌了·~~~ 不然会越来越小，当然你如果只想打架可以天天练。
Kzy° 发表于 2013-10-30 18:48
我想问下这是在讽刺我还是说真的这样已经足够了？
意思是你很强悍吗，怎么听不懂话呢
gaosencctv 发表于 2013-10-30 20:40
意思是你很强悍吗，怎么听不懂话呢
可我怎么感觉太少了啊
Kzy° 发表于 2013-10-30 20:42
可我怎么感觉太少了啊
对自己的要求别太高
gaosencctv 发表于 2013-10-30 20:44
对自己的要求别太高
要相信自己哈~