我才28就开始发福了
郁闷！本人28年华 吃的也不多 爱锻炼，有氧加俯卧撑 基本每天做 可是 肚子很大，，， 这是什么个情况 20岁到26都是110~120斤 到了26就开始猛涨了， 吃的还是差不多的多 这是为什么了有些先天因素是后天很难改变的！ 从来没有什么吃不胖或者饿不瘦的道理。只要摄入大于消耗就一定会增重，反之就一定减轻。
年纪越大，越不运动，基础代谢越低，所以增肥的可能性更大。相应的要么减少摄入，要么增加运动。
PS.我以前每天跑10KM 我20岁了，135斤正常吗 茶叶蛋 发表于 2014-6-25 11:09
我20岁了，135斤正常吗
那得看你的身高 太平 发表于 2014-6-25 11:12
那得看你的身高
180.................. 适当运动，控制热量摄入。 太平 发表于 2014-6-25 11:12
那得看你的身高
有点瘦 动动腿管管嘴 啤酒长肚子 每餐7成饱 楼主一天做多长时间的有氧运动，还有是什么类型的有氧运动？ 还是太瘦 28岁结婚了吗。我结婚后胖了快接近30斤了 呵呵，如果你到了这般年龄还不发福那就是你身体的不健康状态了。男人到了近三十岁都会发福，因为摄入和消耗量不对等了，新陈代谢降低了，你的劳动量降低了，你的摄入和平日里请客吃饭的量多了，尤其是夏季中的啤酒那的确是长肚子的绝好帮手啊！！我看了这么多年的不长肚子年龄有较大的，只有两种可能性，一种是天生就是那种体质的，瘦得跟猴一样，一种是长期从事强体力劳动的，没有第三种了！！如果你天天锻炼的确可以取得很不错的效果，但是如果饮食不注意，发福的体质一旦减弱锻炼或者停止锻炼，那么会反弹的更厉害。我一哥们就是这种体制，以前胖得很，谈恋爱的了减肥了十几斤，现在结婚了比以前更胖了，没办法的，注意饮食，少喝啤酒，少吃油炸食物，多锻炼不宜过度！！长时间的跑步对膝盖的伤害比较大，建议在大学里的树胶跑道或者好的跑步机上面跑，减肚子最有效的还是跑步，其余的都是扯淡的，真的，，，，，，。。。。。。 加做仰卧起坐