重棍
看过童鞋们发的各种高大上的东东，我来发点寒酸的一：铁管。
二：铁棍。
购买方式：钢铁市场专卖废旧材料的小铺面。
DIY方式：切成60cm长，表面打磨，缠绕电工胶布。
价格：因为买的少，约4~5块钱一斤。
使用方法：
火云邪神曾说过：“天下武功，无坚不破，唯快不破。”
又，武侠小说中曾记载重剑的武功秘籍……
还有，飞檐走壁的童鞋练习时喜欢在腿上绑铁砂绑腿……
那个谁，七龙珠里面龟仙人训练悟空也是从负重练习开始的……
所以呢，平时用重的棍子练习力量，用轻的棍子练习速度，是完全有必要的（小心别伤到手腕就是了）。
雕虫小技，让土豪们见笑了，既然进来，友情帮顶下
实心铁棍建议臂力绝对牛叉！！！ 性价比高，练习用还是不错滴 不错的方法。 太重，不好控制，我以前有一根摩托车减震的钢管，还是空心的，挥舞起来都不容易控制。 量力而行，太重了容易伤到 我喜欢实心棍~！ 告诉你我爱你 发表于 2014-11-12 11:29
量力而行，太重了容易伤到
我拿冷钢棒球棍练臂力 友情帮顶 ☆血鹦鹉☆ 发表于 2014-11-12 11:43
我拿冷钢棒球棍练臂力
我是拿80CM的唐刀练单手臂力 练好实心棍后 估计普通棍都不在话下 练手还是不错的。。。 四五块钱一斤，什么铁？ 黄要湿 发表于 2014-11-12 11:26
实心铁棍建议臂力绝对牛叉！！！
刚开始练实心棍的时候手臂很酸，坚持下来就习惯了。 tjsny 发表于 2014-11-12 11:26
性价比高，练习用还是不错滴
个人感觉用两头一样粗的棍子练习比较好，有些招式，用甩棍耍不来，因为棍头太细不好拿。