八极拳掌板功的练习
本帖最后由 ghost 于 2015-1-4 09:59 编辑一、掌板的制作
练习八极拳掌板功的掌板也叫杖板、丈板，板长约三米左右，宽约300毫米左右，厚约40毫米左右，板材取光滑无刺、结石耐用的木板即可。将此木板竖直放入地下一个长方形的槽内，槽深800——1000毫米，宽和厚以木板放进去后四周略有空隙，木板能上下运动自如为宜，槽要坚固耐用，用钢筋水泥砌成，最好内衬铁板。木板后镶一个支撑槽，后支一个木棍，形成支撑点。击打部位可以包以皮革内垫毡垫。
二、练习的方法
掌板是练习掌法的器材，在做好准备活动之后，主要用掌根击打木板，击中时木板受掌力作用震动，当掌力形成的向上的分力大于木板重量时木板上升，掌收回时木板靠自重落回原位。练习时可采用迎面掌的动作，用推劲、撑劲、顶劲、按劲、舔劲、和上搓劲，可以定步练习，也可活步练习，左右两式反复练习，经长期坚持打仗板练习可以有效提高掌力。
三、注意事项
1、练习八极拳掌板功时要逐渐尝试用力，不要使蛮力，不要用力过猛；
2、要认真体会各种劲法的区别和使用；
3、根据自己功力的增长可适当增加木板的重量 兄弟能不每天都发这个么…看到的最多的也就是八极拳神马的了
告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:21
兄弟能不每天都发这个么…看到的最多的也就是八极拳神马的了
不发了，看到好几个兄弟喜欢才专门找来发的 ghost 发表于 2015-1-4 10:22 static/image/common/back.gif
不发了，看到好几个兄弟喜欢才专门找来发的
发点其他口味的呗http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/17.png
我都快看懵了 学习了，不过练功不容易啊 莫轻狂 发表于 2015-1-4 10:50
学习了，不过练功不容易啊
是啊，吃得苦中苦方为人上人。 告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:25
发点其他口味的呗
好的，我找找，兄弟喜欢哪种口味的？ 朔月 发表于 2015-1-4 10:26
我都快看懵了
怎么了老大？ ghost 发表于 2015-1-4 10:56 static/image/common/back.gif
好的，我找找，兄弟喜欢哪种口味的？
岛国动作片http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/15.pnghttp://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/15.pnghttp://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/15.png
学习了 告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:57
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晕，估计游侠老大不让发啊！兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊，岛国爱情动作片看多了伤身啊！男人伤身了后果很严重滴啊！你懂的 真假面超人v3 发表于 2015-1-4 11:00
学习了
慢慢学习，谢谢顶帖！呵呵 ghost 发表于 2015-1-4 11:02 static/image/common/back.gif
晕，估计游侠老大不让发啊！兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊，岛国爱情动作片看多了伤身啊！男 ...
哈哈兄弟我开玩笑的
好牛逼！