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八极拳掌板功的练习

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楼主
发表于 2015-1-4 09:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 ghost 于 2015-1-4 09:59 编辑

   一、掌板的制作
  练习八极拳掌板功的掌板也叫杖板、丈板,板长约三米左右,宽约300毫米左右,厚约40毫米左右,板材取光滑无刺、结石耐用的木板即可。将此木板竖直放入地下一个长方形的槽内,槽深800——1000毫米,宽和厚以木板放进去后四周略有空隙,木板能上下运动自如为宜,槽要坚固耐用,用钢筋水泥砌成,最好内衬铁板。木板后镶一个支撑槽,后支一个木棍,形成支撑点。击打部位可以包以皮革内垫毡垫。
  二、练习的方法
  掌板是练习掌法的器材,在做好准备活动之后,主要用掌根击打木板,击中时木板受掌力作用震动,当掌力形成的向上的分力大于木板重量时木板上升,掌收回时木板靠自重落回原位。练习时可采用迎面掌的动作,用推劲、撑劲、顶劲、按劲、舔劲、和上搓劲,可以定步练习,也可活步练习,左右两式反复练习,经长期坚持打仗板练习可以有效提高掌力。
  三、注意事项
  1、练习八极拳掌板功时要逐渐尝试用力,不要使蛮力,不要用力过猛;
  2、要认真体会各种劲法的区别和使用;
  3、根据自己功力的增长可适当增加木板的重量
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发表于 2015-1-4 10:21 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
兄弟能不每天都发这个么…看到的最多的也就是八极拳神马的了
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 楼主| 发表于 2015-1-4 10:22 | 只看该作者
告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:21
兄弟能不每天都发这个么…看到的最多的也就是八极拳神马的了

不发了,看到好几个兄弟喜欢才专门找来发的
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发表于 2015-1-4 10:25 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
ghost 发表于 2015-1-4 10:22
不发了,看到好几个兄弟喜欢才专门找来发的

发点其他口味的呗
十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…
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发表于 2015-1-4 10:26 | 只看该作者
我都快看懵了
那一夜,我梦见百万雄兵......


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发表于 2015-1-4 10:50 | 只看该作者
学习了,不过练功不容易啊
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 楼主| 发表于 2015-1-4 10:53 | 只看该作者
莫轻狂 发表于 2015-1-4 10:50
学习了,不过练功不容易啊

是啊,吃得苦中苦方为人上人。
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 楼主| 发表于 2015-1-4 10:56 | 只看该作者

好的,我找找,兄弟喜欢哪种口味的?
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 楼主| 发表于 2015-1-4 10:56 | 只看该作者

怎么了老大?
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发表于 2015-1-4 10:57 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
ghost 发表于 2015-1-4 10:56
好的,我找找,兄弟喜欢哪种口味的?

岛国动作片
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发表于 2015-1-4 11:00 | 只看该作者
学习了
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 楼主| 发表于 2015-1-4 11:02 | 只看该作者

晕,估计游侠老大不让发啊!兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊,岛国爱情动作片看多了伤身啊!男人伤身了后果很严重滴啊!你懂的
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 楼主| 发表于 2015-1-4 11:02 | 只看该作者

慢慢学习,谢谢顶帖!呵呵
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发表于 2015-1-4 11:40 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
ghost 发表于 2015-1-4 11:02
晕,估计游侠老大不让发啊!兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊,岛国爱情动作片看多了伤身啊!男 ...

哈哈兄弟我开玩笑的
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发表于 2015-1-4 12:13 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
好牛逼!
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