蛋炒饭 发表于 2015-6-12 11:25 static/image/common/back.gif
我悟性那好的话估计能成大师！！！
大师你好
风流狼子 发表于 2015-6-12 11:28
大师你好
有点湿~~~
ghostpeg 发表于 2015-6-12 10:11
现在都是健身房催起来，韧带关节不是有伤就是无力的主
这个怎么讲，说出来学习一下？》
frostleft 发表于 2015-6-12 11:52
这个怎么讲，说出来学习一下？》
健身房训练无非是针对肌肉群进行锻炼，长期下去肌肉有了，关节韧带伤了。随便举例，韩国跑男金钟国块大吧，10集有9集是带护具的。体操不专门练肌肉吧，身体是柔软的。光练习肌肉不注意对关节韧带的保护这一身肉就没什么用，健身房常见壮硕男除了肌肉其他体育项目（足篮羽乒）每一个行的，我也是业余人士，让 @风流狼子来讲讲。
ghostpeg 发表于 2015-6-12 12:01
健身房训练无非是针对肌肉群进行锻炼，长期下去肌肉有了，关节韧带伤了。随便举例，韩国跑男金钟国 ...
有道理，这个有请我们狼子来讲讲，怎么保护关节韧带
ghostpeg 发表于 2015-6-12 12:01
健身房训练无非是针对肌肉群进行锻炼，长期下去肌肉有了，关节韧带伤了。随便举例，韩国跑男金钟国 ...
无论什么运动都会对关节韧带造成磨损，这是很正常的，要不为什么说人老先老关节呢！保护关节最主要的就是不要做超伸运动和大负荷的抗阻力运动，一般最合适的重量就是自重训练，这也是为什么很多国家开始提倡徒手健身的原因之一！
frostleft 发表于 2015-6-12 12:20
有道理，这个有请我们狼子来讲讲，怎么保护关节韧带
光棍楼层已经做了简单的解答
风流狼子 发表于 2015-6-12 22:20
无论什么运动都会对关节韧带造成磨损，这是很正常的，要不为什么说人老先老关节呢！保护关节最主要的就是 ...
呃，我今天练了一会儿倒立（第一次练），由于肩部力量不够，用头顶了一会儿，回来发现颈椎疼。我是不是自重太重所以关节受不了了。
frostleft 发表于 2015-6-12 22:30
呃，我今天练了一会儿倒立（第一次练），由于肩部力量不够，用头顶了一会儿，回来发现颈椎疼。我是不是自 ...
我一般每天20——30组倒立撑，习惯了就没什么感觉
风流狼子 发表于 2015-6-12 22:32
我一般每天20——30组倒立撑，习惯了就没什么感觉
我现在主要是体重在这，然后一直没怎么练过肩和腕，所以撑不住。
frostleft 发表于 2015-6-12 22:44
我现在主要是体重在这，然后一直没怎么练过肩和腕，所以撑不住。
你现在有多重？！
风流狼子 发表于 2015-6-11 11:00
其实顺应时代趋势的话，是非常好的
对，只有顺应时代，才可继续下去
练吧。练吧。。。我也做不到。
风流狼子 发表于 2015-6-12 22:49
你现在有多重？！
168cm73kg
和现代搏击的理论是相通的。具体说来，就是用下肢及核心区的大肌肉群带动手臂的小肌肉群发力，以求的最高的发力效率。
"咏春用的应该是劲。但是劲和力有什么区别？力是靠肌肉的持续收缩发出来的绝对力量，可以说是一个固定值。而咏春的劲是放松发出来的，是利用肢体的放松，由下而上节节贯穿，利用整体构架发出。"