男哥 发表于 2015-10-31 22:43
我很瘦俯卧撑每天35个已经坚持一周了过一阵还要加量
加油，以后绝对有好处
shadowboss 发表于 2015-11-1 00:56
所以我推崇囚徒健身法
我也是这个，一直在坚持
Flmpcr 发表于 2015-11-1 16:29 static/image/common/back.gif
加油，以后绝对有好处
哈哈谢谢
学习了
偷心人 发表于 2015-10-31 21:35
在格斗中首先要把每一个技术动作做规范了，然后在提高速度。动作规范后身体有了肌肉记忆，自然每一个小肌肉 ...
说的是。。。。
手拿菜刀砍电线 发表于 2015-10-31 21:39
有肌肉吸引小姑娘
这是个不错的锻炼理由。
男哥 发表于 2015-11-1 14:58 static/image/common/back.gif
我很瘦。。。。。没什么力气
先不上负重或者不上那么重。有计划的练习。每次练习达到轻度拉伤，这样肌肉在自我修复的同时会多长出一些肌肉纤维。
一个部位练一天休息一到两天让肌肉自我修复。
人的肌肉记忆力真的很强，养成习惯，想改都改不了。所以有很多运动员，一辈子都改不了一些错误的姿势，甚至错误的姿势比正确的姿势更能发挥自己的水平，当然因人而异了。
难看B 发表于 2015-11-1 22:41 static/image/common/back.gif
先不上负重或者不上那么重。有计划的练习。每次练习达到轻度拉伤，这样肌肉在自我修复的同时会多长出一些 ...
好的多谢兄弟
男哥 发表于 2015-11-1 23:02 static/image/common/back.gif
好的多谢兄弟
不客气。