论坛 › 棍友生活 › 回归健身房了

GAS甩棍Paul 发表于 2015-12-30 21:11

祝多挣点钱，买个库

yws 发表于 2015-12-30 21:30

呵呵不错

小艾街球 发表于 2015-12-30 21:46

老板肯定喜欢了啊

小蚂蚁威力大 发表于 2015-12-30 21:46

精神值得学习，好，强身健体

泡泡熊 发表于 2015-12-30 21:49

可以找偏一点的

frostleft 发表于 2015-12-30 21:52

你这回归的实在是让人大跌眼镜

东东爱甩棍 发表于 2015-12-30 21:53

楼主很无私。

shadowboss 发表于 2015-12-31 02:40

跟老板商量嘛,折旧出给他,或者分红

醉剑飘香 发表于 2015-12-31 08:03

健身房价格咋样啊

沉默的武士 发表于 2015-12-31 08:55

本帖最后由 沉默的武士 于 2015-12-31 08:56 编辑

ghostpeg 发表于 2015-12-30 17:20
蛙人我咨询下。我们这深蹲专门要用史密斯做深蹲啊……姿势就是那种斜靠着，膝盖在靠前一点的位置深蹲。说这 ...

如果只是练肌肉，可以只用史密斯，稳定系数高点，练力量的话，必须要用自由重量的杠铃。史密斯是固定重量的器械，属于孤立动作训练，自由重量杠铃深蹲是复合动作，需要调动更多肌群，包括深层肌参加运动，因此增长力量得靠自由重量的复合动作，你看举重队、柔道队、摔跤队，甚至散打、拳击队练力量都是用自由重量的杠铃，没有一个队有史密斯这种器械，史密斯适合爱好者和不追求极限效果的人群。另外，杠铃深蹲的确有些伤膝盖，但是指长期大重量的深蹲，而正因如此，才会有专业的弹力绑膝，正确使用护具，可以减免伤害。

ghostpeg 发表于 2015-12-31 14:16

沉默的武士 发表于 2015-12-31 08:55
如果只是练肌肉，可以只用史密斯，稳定系数高点，练力量的话，必须要用自由重量的杠铃。史密斯是固定重 ...

哦了，哦卧推一个道理啊……

万万没想到 发表于 2016-1-5 17:05

舍得投入

哈头 发表于 2016-1-6 11:50

老板已经偷着乐，还要装歌为难的表情

查看完整版本: 回归健身房了