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楼主: 沉默的武士
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回归健身房了

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发表于 2015-12-30 21:11 | 只看该作者
祝多挣点钱,买个库
甩棍第一,只认蚂蚁!
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发表于 2015-12-30 21:30 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
呵呵不错
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鲍肆難嗅,金寶難求!

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发表于 2015-12-30 21:46 来自手机版论坛 | 只看该作者
老板肯定喜欢了啊
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发表于 2015-12-30 21:46 来自手机版论坛 | 只看该作者
精神值得学习,好,强身健体
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人在做 天在看

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发表于 2015-12-30 21:49 来自手机版论坛 | 只看该作者
可以找偏一点的
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发表于 2015-12-30 21:52 | 只看该作者
你这回归的实在是让人大跌眼镜
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发表于 2015-12-30 21:53 | 只看该作者
楼主很无私。
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群龙无首则天将自降任于人

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发表于 2015-12-31 02:40 | 只看该作者
跟老板商量嘛,折旧出给他,或者分红

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2015-12-31 08:03 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
健身房价格咋样啊
新手多多学习,大家多多指教。
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 楼主| 发表于 2015-12-31 08:55 | 只看该作者
本帖最后由 沉默的武士 于 2015-12-31 08:56 编辑
ghostpeg 发表于 2015-12-30 17:20
蛙人我咨询下。我们这深蹲专门要用史密斯做深蹲啊……姿势就是那种斜靠着,膝盖在靠前一点的位置深蹲。说这 ...


如果只是练肌肉,可以只用史密斯,稳定系数高点,练力量的话,必须要用自由重量的杠铃。史密斯是固定重量的器械,属于孤立动作训练,自由重量杠铃深蹲是复合动作,需要调动更多肌群,包括深层肌参加运动,因此增长力量得靠自由重量的复合动作,你看举重队、柔道队、摔跤队,甚至散打、拳击队练力量都是用自由重量的杠铃,没有一个队有史密斯这种器械,史密斯适合爱好者和不追求极限效果的人群。另外,杠铃深蹲的确有些伤膝盖,但是指长期大重量的深蹲,而正因如此,才会有专业的弹力绑膝,正确使用护具,可以减免伤害。
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发表于 2015-12-31 14:16 来自手机版论坛 | 只看该作者
沉默的武士 发表于 2015-12-31 08:55
如果只是练肌肉,可以只用史密斯,稳定系数高点,练力量的话,必须要用自由重量的杠铃。史密斯是固定重 ...

哦了,哦卧推一个道理啊……
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发表于 2016-1-5 17:05 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
舍得投入
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发表于 2016-1-6 11:50 | 只看该作者
老板已经偷着乐,还要装歌为难的表情
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