运动量大食欲好吧
易胖体质 我天天坚持 原来跳绳跑步半小时 控制体重非常明显 一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天练 结果一个多礼拜68kg 卧槽了 我绝对管住嘴就是正常的吃饭 郁闷死
胖的话，还是吃的多吧。都吸收了。正常骑车做有氧运动的话是消耗脂肪的。
迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:40 static/image/common/back.gif
踏频和减肥没多大关系吧
同意层主的说法。
首先楼主要搞清楚减肥和减脂的概念。受伤停止运动期间，如果增重1至2KG，属于正常的，体型围度不变，不用担心。
如果想减体脂，户外骑行很难满足，减脂心率的要求，经常要走走停停，有环境另说。
想减脂两个方法，有氧运动或者增加肌肉。
个人建议伤停，就好生休养，好了再动不迟，运动是一生的，坚持就好，好体型总会回来的。
如果还有疑问，我可以提供业余的有氧运动意见。
踏频是买分钟踏多少次的节奏，不是最大套最小，那是最费力了，踏频多少因人而异
长时间才会有效果
堺雅人 发表于 2016-3-9 07:26
易胖体质 我天天坚持 原来跳绳跑步半小时 控制体重非常明显 一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天 ...
正常吃饭不叫管住嘴正常吃饭想宁泽涛孙杨那种身材 就要跟他们一样的年龄加上一样的运动量 那些炫马甲线的 基本都是吃清水煮菜 煮鸡胸肉 不吃主食 健身的就吃鸡蛋白我33了 以前从武校到体院 也是正常吃 但是训练量大 16岁时候能1米75 60公斤 后来180 65 182 不超70 、
现在工作后因为有钱了 吃每天要一两百 而且还有个毛病 爱吃垃圾食品 中午七八只雪糕 晚上七八只 不喝水 喝脉动一天喝6瓶所以我这样的也是天天跑万米 偶尔跑半马体重并没减现在90公斤了
我也想戒掉雪糕和饮料可是就是戒不了我从不吸烟 酒量好但是酒我喝不喝都无所谓可我就是吃垃圾食品这个习惯戒不了