baobiao009 发表于 2016-7-10 22:23

直接轻版得了。。

东东爱甩棍 发表于 2016-7-10 22:33

这个可以有，但是锻炼要循序渐进。

三千棍 发表于 2016-7-11 00:03

没必要吧，没练过的照对方一下，也够受的

无鱼_NT3Lu 发表于 2016-7-11 00:08

三千棍 发表于 2016-7-11 00:03 static/image/common/back.gif
没必要吧，没练过的照对方一下，也够受的

小时候拼过棍子吧？没练过的直接一档，抓不住，棍子就飞了。没事引体向上抓抓杆子也行。

已然 发表于 2016-7-11 00:19

楼主练棍还是挺拼的

会飞的小毛驴 发表于 2016-7-11 07:02

这个可以有 效果杠杠的

JRORIN 发表于 2016-7-11 18:40

看看就好，不练了http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

songmingyuee 发表于 2016-7-11 18:40

重心不好把握吧

地方那么高 发表于 2016-7-11 19:04

大杀器啊这个

gaosencctv 发表于 2016-7-11 23:40

慢慢来，一下子重对关节有损伤

shadowboss 发表于 2016-7-13 02:24

你这个哑铃已经看不出来是个哑铃了...
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查看完整版本: 为了练棍，弄个神器，还是有效果的。