123123 发表于 2016-7-10 18:31

后辈求教

额，不知怎么说。前几天加入了论坛，感觉神马装备并不重要，好身材才是装-的最佳典范。但后生经验甚缺，不知如何才能练就一副牛-的肌肉身材。后生一名学生党，开学初三，请求一些技艺高超的前辈赐教。小生尤其羡慕狼子前辈，身材爆表，技艺高超，希望利用一个暑期的时间练出雏形，能够装-即可。目前一米七，体重65kg，希望前辈赐教

被啃过的荔枝 发表于 2016-7-10 18:33

楼下解答

不带安全帽的师哥 发表于 2016-7-10 18:33

想装逼很简单，买条比基尼即可

甩棍先锋 发表于 2016-7-10 18:34

听我当兵的哥说，每天一百个俯卧撑仰卧起坐和下蹲，一个月就行，我现在正在试

123123 发表于 2016-7-10 18:37

正
在练习

三千棍 发表于 2016-7-10 18:38

上健身房，有教练指导，再就是青少年长身体的时候，要适量锻炼

披着人皮的禽兽 发表于 2016-7-10 19:04

还是要有技艺才行啊

大波播 发表于 2016-7-10 19:36

网上教程不要太多，肯定比我们留言详细

菲律宾短棍肥宅 发表于 2016-7-10 19:53

先跑步把体质锻炼起来最重要，没有好的体质，其他的都白搭，也别怪我说话不好听，这是我4年散打的经验http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

ghf331 发表于 2016-7-10 20:03

身材什么的都是浮云，有money才是硬道理

落地乄梅花 发表于 2016-7-10 20:08

不是有个囚徒健身很火么，楼主可以去看一下。

Balisong_1 发表于 2016-7-10 20:19

增肌和减脂都有相对应的方法，你在这问肯定是没有什么收获…

蓝桥 发表于 2016-7-10 20:34

先把身体长成再练不迟，发育期长身高就行

baobiao009 发表于 2016-7-10 22:12

多和狼子学学教程平时多锻炼

神兵GAS 发表于 2016-7-10 22:35

明天负重越野五公里
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