论坛 › 棍友生活 › 引体向上你会不会？！

风流狼子 发表于 2016-11-26 20:45

引体向上你会不会？！

来一套我自认为最标准的引体向上动作分解，当然了只是我个人觉得最标准的动作而已，毕竟背是我最薄弱的环节。从武24年，做几个引体向上对我来说，还是小意思的，只是和那些个健美的没法比，打造完美的格斗体型才是我的目标！

sheji 发表于 2016-11-26 20:55

引体向上能锻炼臂力

飞棍清扬 发表于 2016-11-26 21:07

恩，持之以恒最不容易

超人队长 发表于 2016-11-26 21:08

这个挺难得

帝国近卫 发表于 2016-11-26 21:11

对我来说，太难了，拉不上去

百撕不的骑姐 发表于 2016-11-26 21:20

体重太胖怎么办

蒙脸丶冥王 发表于 2016-11-26 21:27

本帖最后由 蒙脸丶冥王 于 2016-11-26 21:47 编辑

出拳的话，背部的锻炼是不是挺重要的？
http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... 2~5~5!2~5~DL~DD!4~A

狼子是要练背部吗？看看这可以不？
反正我暂时是做不了

六月 发表于 2016-11-26 21:28

健美的能不能练小鸡鸡?

夜风老刘 发表于 2016-11-26 21:34

楼主牛逼！！！真心赞

中国人 发表于 2016-11-26 21:34

多多练习。

河北老張 发表于 2016-11-26 21:34

高手哎 练了这么多年

seaman777 发表于 2016-11-26 21:39

曾经上不去，现在能做7个左右

不带安全帽的师哥 发表于 2016-11-26 21:44

俯卧撑轻松一百个，引体向上是我的弱项

赫连培鑫 发表于 2016-11-26 22:08

本帖最后由 赫连培鑫 于 2016-11-26 22:09 编辑

俺这个连三脚猫的功夫都不如的大胖子，如果做引体向上——手腕向外，做不了一个！俩手腕都向内，还能做几个！

方位角 发表于 2016-11-26 22:08

我65公斤，引体直拉17，荡33

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