samlee39
发表于 2017-7-19 21:35
遭遇瓶颈怎么破
撸铁几个月 开始肌肉发展很快 明显增大 现在停滞不前 怎么破 加大重量还是增加强度 重量现在觉得再重会受伤了
samlee39
发表于 2017-7-19 21:36
图片有吗
准备卖盒饭
发表于 2017-7-19 21:46
蛋白粉，增肌粉，然后喝点肌酸接着练
Balisong_1
发表于 2017-7-19 21:47
当然是休息几天了
神兵GAS
发表于 2017-7-19 21:48
是不是营养成分没有跟上？
我找我舅舅去
发表于 2017-7-19 21:50
听说练健美的老了以后皮肉分离比不练的严重
zzaqc
发表于 2017-7-19 22:14
肌肉男
蒙脸丶冥王
发表于 2017-7-19 22:23
感觉要去健身那些交流群里泡一泡
青岛尖兵
发表于 2017-7-19 22:30
蛋白粉，增加有氧，跑步跳绳之类的
大波播
发表于 2017-7-19 22:34
简单的方法百度看看
实语
发表于 2017-7-19 22:42
找专业教练咨询下吧
pass777
发表于 2017-7-19 23:05
健康健身.....
你微笑时好美
发表于 2017-7-19 23:36
吃 练 壮
samlee39
发表于 2017-7-19 23:40
青岛尖兵 发表于 2017-7-19 22:30
蛋白粉，增加有氧，跑步跳绳之类的
不想吃蛋白粉这种辅助东西 毕竟不是参加比赛 业余玩玩
社会恶徒相思无晴
发表于 2017-7-20 00:22
samlee39 发表于 2017-7-19 23:40 static/image/common/back.gif
不想吃蛋白粉这种辅助东西 毕竟不是参加比赛 业余玩玩
既然是业余，就顺其自然，不必增加强度。毕竟效果还是会有的