遭遇瓶颈怎么破

samlee39 · 发表于 2017-7-19 21:35

撸铁几个月开始肌肉发展很快明显增大现在停滞不前怎么破加大重量还是增加强度重量现在觉得再重会受伤了

samlee39 · 发表于 2017-7-19 21:36

图片有吗

准备卖盒饭 · 发表于 2017-7-19 21:46

蛋白粉，增肌粉，然后喝点肌酸接着练

Balisong_1 · 发表于 2017-7-19 21:47

当然是休息几天了

神兵GAS · 发表于 2017-7-19 21:48

是不是营养成分没有跟上？

我找我舅舅去 · 发表于 2017-7-19 21:50

听说练健美的老了以后皮肉分离比不练的严重

zzaqc · 发表于 2017-7-19 22:14

肌肉男

蒙脸丶冥王 · 发表于 2017-7-19 22:23

感觉要去健身那些交流群里泡一泡

青岛尖兵 · 发表于 2017-7-19 22:30

蛋白粉，增加有氧，跑步跳绳之类的

大波播 · 发表于 2017-7-19 22:34

简单的方法百度看看

实语 · 发表于 2017-7-19 22:42

找专业教练咨询下吧

pass777 · 发表于 2017-7-19 23:05

健康健身.....

你微笑时好美 · 发表于 2017-7-19 23:36

吃练壮

samlee39 · 发表于 2017-7-19 23:40

青岛尖兵发表于 2017-7-19 22:30
蛋白粉，增加有氧，跑步跳绳之类的

不想吃蛋白粉这种辅助东西毕竟不是参加比赛业余玩玩

社会恶徒相思无晴 · 发表于 2017-7-20 00:22

samlee39 发表于 2017-7-19 23:40
不想吃蛋白粉这种辅助东西毕竟不是参加比赛业余玩玩

既然是业余，就顺其自然，不必增加强度。毕竟效果还是会有的

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