盐城小爷 发表于 2009-6-16 15:14

楼主身体不错 <font face="Verdana">就是腹肌不怎么明显 </font>

ptlbx 发表于 2009-6-16 17:56

<br>你可以尝试增加一些其他的力量锻炼，例如腰腹部、肩部的肌肉，具体做法有仰卧起坐、卷腹、铁牛耕地（印度俯卧撑），各种俯卧撑、引体向上尝试背上式，和反手的；随便在那些健身网站可以找到很多；
<br>我这样建议是我觉得你引体向上每次锻炼多是固定几块肌肉，当练到一定程度没有其他肌肉的辅助这个瓶颈很难突破的；

语壹 发表于 2009-6-18 19:41

用哑铃不就行了么。
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查看完整版本: [求助]臂力训练遇到了瓶颈，望大家指导。