junwenyao 发表于 2009-9-14 17:52

需要增强手臂力量的朋友进

这是几种经典的动作 还有很多 今天网速太慢 等有时间会发一些其他肌肉的锻炼方法 我是健身教练 大家有什么不明白的可以问我 很高兴和大家分享

junwenyao 发表于 2009-9-14 17:53

<br>第一张：小臂训练
<br>第二张和第四张：肱二头肌
<br>第三张和第五张：肱三头肌

rock7337 发表于 2009-9-14 17:55

不错呀！<br/>很直观！

96号 发表于 2009-9-14 17:59

都是一些手臂的训练，大家可以练练。。。力量可以这样练加强，但是形状就不可能练到图片上这么好了，

伦敦上空的鹰 发表于 2011-3-4 00:41

看不到图啊，
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