论坛 › 甩棍技术杂谈 › 各位请教一下　大家都用什么多重的练习棍？

大头 发表于 2009-9-24 20:50

各位请教一下　大家都用什么多重的练习棍？

<br>各位请教一下　大家都用什么多重的练习棍？本人用的是２６寸　１０００克的棍子　但是现在感觉没什么分量
<br>每天练习一小时八字练习每分钟９０次　感觉不到累
[此贴子已经被作者于2009-9-24 21:56:17编辑过]

sollking 发表于 2009-9-24 20:53

我用18和21，没什么不同的感觉，重量不清楚

冬虫夏草 发表于 2009-9-24 20:56

<br>一直用２１的棍子练习　　感觉不重　但是挥舞的频率依然不高　练习棍子主要是练频率
<br>

独孤游侠 发表于 2009-9-24 20:56

楼主说的是练习棍，也就是平时用来练臂力的普通铁棍……

大头 发表于 2009-9-24 20:58

<br>几公斤的比较合适？

zhangdi_264 发表于 2009-9-24 21:00

一般用钢管....练习&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

junwenyao 发表于 2009-9-24 21:01

<br>平时训练的时候就不用甩棍练了&nbsp;想增强腕力的话用这个方法 用一根绳子 一头固定在一根棍子上面 另一头固定一重物 绳子长短自定 类似拧毛巾的动作 将重物卷起 放下 可正手握或者反手 LZ可以试试看 对用甩棍很有好处的

大头 发表于 2009-9-24 21:02

另外怎么高强度的训练力量和速度　不是肌肉

冬虫夏草 发表于 2009-9-24 21:05

<div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 21:02:00的发言：</b><br/>另外怎么高强度的训练力量和速度　不是肌肉 </div>
<br>没肌肉　提高不了力量和速度

老甩甩 发表于 2009-9-24 21:08

用常用的甩棍 用铁棍练怕真要用的时候 不熟悉甩棍

大头 发表于 2009-9-24 21:11

<div class="quote"><b>以下是引用<i>老甩甩</i>在2009-9-24 21:08:00的发言：</b><br/>用常用的甩棍 用铁棍练怕真要用的时候 不熟悉甩棍 </div>
<br>我也是啊　不过里头+了铅丝

zxslovers 发表于 2009-9-24 21:16

速度的话，不知道拳击那种训练怎么样，那种拳头不停拨小皮袋那种

音速天使 发表于 2009-9-24 21:16

我现在只练双节棍，边跑连挥

大头 发表于 2009-9-24 21:19

<br>楼上的好象都没什么帮助

白色海浪 发表于 2009-9-24 21:24

两斤的棍子都感觉没有分量了？推荐楼主买定海神针！

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