白色海浪 发表于 2009-10-19 09:53

哎，看着就能想像得出是何等的辛苦！可能是自己太懒惰了！

streetbike 发表于 2009-10-19 10:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>batman822003</i>在2009-10-19 9:42:00的发言：</b><br/>很少练腿，一周三次健身房全是练上半身，现在腿的力量很差 </div><br>
那就成了变形人了~上下肢不协调~

五溪布衣 发表于 2009-10-19 10:19

我每天晚上300个跳绳、50个府卧撑、50个仰卧起坐、10个引体向上，两分钟端腹，已坚持做了两个月，可是我的体重和肚子上的肥肉一点都没变，搞得现在一点信心都没了。

streetbike 发表于 2009-10-19 10:45

<div class="quote"><b>以下是引用<i>五溪布衣</i>在2009-10-19 10:19:00的发言：</b><br/>我每天晚上300个跳绳、50个府卧撑、50个仰卧起坐、10个引体向上，两分钟端腹，已坚持做了两个月，可是我的体重和肚子上的肥肉一点都没变，搞得现在一点信心都没了。 </div>
<br>做慢跑吧,有氧运动的效果更好点~

zhangdi_264 发表于 2009-10-19 11:00

<br>太专业...最好能翻译过来&nbsp;&nbsp; 深蹲35%是说不完全蹲下去么?&nbsp;&nbsp;

天天没事干 发表于 2009-10-19 11:10

每天5个100够不够

fu33 发表于 2009-10-19 12:31

<div class="quote"><b>以下是引用<i>冬虫夏草</i>在2009-10-18 23:17:00的发言：</b><br/>
<br>看来年老的时候　就要靠轮椅了！</div>
<br>现在已经有电动轮椅了。

ze2bin2 发表于 2009-10-19 13:14

好多字啊- -

cremonk 发表于 2009-10-19 14:30

看海贼王的佐罗
==========
没事丫就练习
==========
有依据的啊
==========

bpm45 发表于 2009-10-19 14:44

<br>这种都是进阶练习了 一班人不适合

苦练一万次 发表于 2009-10-19 17:04

专业运动员的训练方法不太适合普通人
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查看完整版本: [推荐]3周力量训练计划：全面提高力量、块头、速度！