[推荐]3周力量训练计划：全面提高力量、块头、速度！

白色海浪 · 发表于 2009-10-19 09:53

哎，看着就能想像得出是何等的辛苦！可能是自己太懒惰了！

streetbike · 发表于 2009-10-19 10:16

以下是引用batman822003在2009-10-19 9:42:00的发言：
很少练腿，一周三次健身房全是练上半身，现在腿的力量很差

那就成了变形人了~上下肢不协调~

五溪布衣 · 发表于 2009-10-19 10:19

我每天晚上300个跳绳、50个府卧撑、50个仰卧起坐、10个引体向上，两分钟端腹，已坚持做了两个月，可是我的体重和肚子上的肥肉一点都没变，搞得现在一点信心都没了。

streetbike · 发表于 2009-10-19 10:45

以下是引用五溪布衣在2009-10-19 10:19:00的发言：
我每天晚上300个跳绳、50个府卧撑、50个仰卧起坐、10个引体向上，两分钟端腹，已坚持做了两个月，可是我的体重和肚子上的肥肉一点都没变，搞得现在一点信心都没了。

做慢跑吧,有氧运动的效果更好点~

zhangdi_264 · 发表于 2009-10-19 11:00

太专业...最好能翻译过来深蹲35%是说不完全蹲下去么?

天天没事干 · 发表于 2009-10-19 11:10

每天5个100够不够

fu33 · 发表于 2009-10-19 12:31

以下是引用冬虫夏草在2009-10-18 23:17:00的发言：

看来年老的时候　就要靠轮椅了！

现在已经有电动轮椅了。

ze2bin2 · 发表于 2009-10-19 13:14

好多字啊- -

cremonk · 发表于 2009-10-19 14:30

看海贼王的佐罗 ========== 没事丫就练习 ========== 有依据的啊 ==========

bpm45 · 发表于 2009-10-19 14:44

这种都是进阶练习了一班人不适合

苦练一万次 · 发表于 2009-10-19 17:04

专业运动员的训练方法不太适合普通人

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