近身保镖 发表于 2009-12-19 12:51

[讨论]各位：去健身房健身。。如何休息？

<br>去健身房的各位：你们一般怎么健身和休息？
<br>是不是连续去，还是练一天。休一天。。

fu33 发表于 2009-12-19 12:58

我不用去那地方 所以回答不了这个问题。

近身保镖 发表于 2009-12-19 13:02

<div class="quote"><b>以下是引用<i>fu33</i>在2009-12-19 12:58:00的发言：</b><br/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>我不用去那地方 所以回答不了这个问题。 </div>
<br>谢谢你回贴

smx3ng885 发表于 2009-12-19 13:13

很想去健身房&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 可是没时间也没那个闲钱&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只好有空就去学院操场跑跑步&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在家里举举哑铃

降龙尊者 发表于 2009-12-19 13:20

我老婆每天晚上都去，我从来没去过。她现在一天不去就觉得难受，每天就是跑步，练瑜伽！

TXB 发表于 2009-12-19 13:26

<br>办卡的时候教练没有指导吗

边缘 发表于 2009-12-19 13:28

<br>练几天休息一天或两天
<br>有利于肌肉的生长速度

8023lin 发表于 2009-12-19 13:30

周末卡&nbsp;&nbsp;

近身保镖 发表于 2009-12-19 13:45

我去的地方。打着名字叫健身房。其实就是一堆器材。。而且很旧的。前台有人。。。自己练。。

悟空 发表于 2009-12-19 14:19

这个去是可以去，但是得有时间啊，还得坚持

风流狼子 发表于 2009-12-19 14:39

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我去那地方时是天天都去，只是每天练的东西不一样！比如：体能和耐力是天天要练的，要厚就是今天练上肢肌肉，第二天就练胸背腰腹肌肉，第三天练下肢肌肉等等！要给肌肉一个充分休息的时间！

wushibatian 发表于 2009-12-19 14:39

我来告诉你。如果是初练者，最好是练3天休息一天。第一天胸，肱三，腹部。第二天肩，肱二，腹部。第三天背部，腿部，休息！3个月后，进入中期，在细分，练4天休息一天！至于部位如何训练，可以在网上搜下就可以学习到，坛子里也有

纵酒挥刀斩人头 发表于 2009-12-19 14:39

没有去过，一起看去过朋友的建议

wushibatian 发表于 2009-12-19 14:41

初练者切勿贪大重量，应该找个帮手每个动作测试下你的极限重量。测出后减掉20KG，就是你的第一组重量！循序渐进

九头猎鹰 发表于 2009-12-19 15:04

如要只是健身强身就练一天休息一天，关键是训练时要真练
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