[讨论]各位：去健身房健身。。如何休息？

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 12:51

去健身房的各位：你们一般怎么健身和休息？
是不是连续去，还是练一天。休一天。。

fu33 · 发表于 2009-12-19 12:58

我不用去那地方所以回答不了这个问题。

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 13:02

以下是引用fu33在2009-12-19 12:58:00的发言：
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我不用去那地方所以回答不了这个问题。

谢谢你回贴

smx3ng885 · 发表于 2009-12-19 13:13

很想去健身房可是没时间也没那个闲钱只好有空就去学院操场跑跑步在家里举举哑铃

降龙尊者 · 发表于 2009-12-19 13:20

我老婆每天晚上都去，我从来没去过。她现在一天不去就觉得难受，每天就是跑步，练瑜伽！

TXB · 发表于 2009-12-19 13:26

办卡的时候教练没有指导吗

边缘 · 发表于 2009-12-19 13:28

练几天休息一天或两天
有利于肌肉的生长速度

8023lin · 发表于 2009-12-19 13:30

周末卡

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 13:45

我去的地方。打着名字叫健身房。其实就是一堆器材。。而且很旧的。前台有人。。。自己练。。

悟空 · 发表于 2009-12-19 14:19

这个去是可以去，但是得有时间啊，还得坚持

风流狼子 · 发表于 2009-12-19 14:39

我去那地方时是天天都去，只是每天练的东西不一样！比如：体能和耐力是天天要练的，要厚就是今天练上肢肌肉，第二天就练胸背腰腹肌肉，第三天练下肢肌肉等等！要给肌肉一个充分休息的时间！

wushibatian · 发表于 2009-12-19 14:39

我来告诉你。如果是初练者，最好是练3天休息一天。第一天胸，肱三，腹部。第二天肩，肱二，腹部。第三天背部，腿部，休息！3个月后，进入中期，在细分，练4天休息一天！至于部位如何训练，可以在网上搜下就可以学习到，坛子里也有

纵酒挥刀斩人头 · 发表于 2009-12-19 14:39

没有去过，一起看去过朋友的建议

wushibatian · 发表于 2009-12-19 14:41

初练者切勿贪大重量，应该找个帮手每个动作测试下你的极限重量。测出后减掉20KG，就是你的第一组重量！循序渐进

九头猎鹰 · 发表于 2009-12-19 15:04

如要只是健身强身就练一天休息一天，关键是训练时要真练

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