近身保镖 发表于 2009-12-23 20:55

[讨论]各位：煅练的话题。。

<br>各位：一个星期煅练几次效果最好？
<br>我记得有教练说一个星期练两次就够了。
<br>体能方面。跑步。跳绳。举哑铃之类。。

随-风 发表于 2009-12-23 20:57

煅练强度大的话，隔天一次

70 发表于 2009-12-23 21:00

一两次不够吧，坚持才见成效

音速天使 发表于 2009-12-23 21:01

隔天好，天天整肯定坚持不下来。

zltdkj 发表于 2009-12-23 21:10

要每天坚持练，这样时不时的练反而对身体不好的，这可是有科学依据的

九头猎鹰 发表于 2009-12-23 21:14

如果不是专业练一周练三次就行

8023lin 发表于 2009-12-23 21:16

每天都练最好&nbsp; 适量&nbsp; 不要过多

近身保镖 发表于 2009-12-23 21:16

我一个星期才休一天。平时都没时间。和场地。。

乔司佬 发表于 2009-12-23 21:57

天天锻炼&nbsp;&nbsp;&nbsp; 才有效果&nbsp; 如果休息个几天&nbsp; 在锻炼会发现很累

往事钩沉 发表于 2009-12-23 22:25

我没有时间 这几天只能，隔三差五锻炼30分钟

李奥 发表于 2009-12-23 22:26

隔天一次吧，毕竟要赚钱养家糊口的。。。

风流狼子 发表于 2009-12-23 22:33

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 身体素质是要每天练习的，力量你可以分开练习！比如今天练上肢，明天练下肢，后天练胸背腰腹！肌肉要48小时才能得到完全休息，而且肌纤维变粗就是在这48小时内，所以给与营养与休息才能起到更好的锻炼效果！

xmkiller007 发表于 2009-12-23 22:37

这个得看你的目标是什么

TXB 发表于 2009-12-23 23:02

<div class="quote"><b>以下是引用<i>suifeng</i>在2009-12-23 20:57:00的发言：</b><br/>煅练强度大的话，隔天一次 </div>
<br>这是健美的方法吧

近身保镖 发表于 2009-12-23 23:17

<br>俗话说三十六计走为上计，偶想锻炼身体，顺便培养一点自保能力
<br>以跑为主。打为辅
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