多练练深蹲是很好的锻炼
<br>看了很多的实战贴<br>说实话
<br>对于平常人来讲
<br>能躲就躲，逼不得已才出手防卫
<br>而且要一击必中，中则赶紧闪人
<br>那对腿部的锻炼就很重要了
<br>我前两天发的贴
<br>很多朋友质疑，你身高1.70多以点
<br>体重有195斤，是不是打错了
<br>我特地声明一句。没错--是195斤，吃饱了称有200斤
<br>呵呵，见笑啊
<br>因为我的腿很结实，身上也很壮
<br>以前在学校里喜欢运动
<br>工作了也没丢下
<br>只是去健身房的次数少了
<br>利用身边的条件去锻炼自己，尤其是腿部。说实话，我性格很温顺，从不惹事
<br>但遇到情况也不怕
<br>老祖先说的好，君子趋吉避凶，所以三十六计最上计我练的比较多---腿的爆发力
<br>以前在学校健身房有那种躺着蹬的那种器械，我的杠铃片一般加到400斤左右
<br>一口气可以蹬40--50下
<br>现在是爬楼梯和蹦楼梯
<br>我家住六楼，每天是往返跑十趟----结果就是大腿上围有64公分，小腿46公分
<br>乍看像是大号的田鸡腿，去推拿的时候，按摩师往往按不动
<br>但好处也是有的，就是跑的时候特别快，尤其是突然爆发式的起步跑（但耐力不行）
<br>一般两三百米没问题，我想这个距离足够离开凶险之地了
<br>我觉得，朋友们不管喜不喜欢，多练练爆发式的起步跑，关键时候真有用 楼主说得真好，我喜欢一次跑个5千米左右，以后要再加几个爆发式起步跑。 <br>我也是，耐力跑不行，爆发强，下肢比上肢要发达很多 <br>我也常常深蹲的，不过杠铃片只能到200斤左右的 新兵连的时候班长让最胖的一个战友骑我们肩膀上，让我们深蹲，现在想起来部队的高强度锻炼对我一生都有影响。 向楼主学习，我经常抱着女朋友深蹲 LZ很牛。。 4 5年前深蹲有100来个 跑步吧 我很好奇纵横哥一次吃的五斤食物具体是什么 锻炼方法多多，因人而异，因人而宜！ 我敢跟LZ比腿肌肉你肯定是肌肉+肥肉 这个身高体重比是严重超标的 <br>呵呵
<br>我是典型的五花肉 <br>深蹲多练练 蹬踏的动作就NB 我 1.70 90多公斤 呵呵 是个大胖子
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