快活王 发表于 2010-2-14 15:36

耐力和爆发力都得有，打架才有威力

蓝色*星光 发表于 2010-2-14 15:37

<br>锻炼是需要时间的&nbsp; 不如请个保镖

xgdy 发表于 2010-2-14 17:17

持之以恒的练习是好的，但是要注意强度，不能太猛，免得伤了膝盖

老李 发表于 2010-2-14 17:55

深蹲、硬拉、卧推都是锻炼力量的基本动作，想练力气，必不可少。

秋天的虫子 发表于 2010-2-14 18:21

<div class="quote"><b>以下是引用<i>纵横</i>在2010-2-14 13:55:00的发言：</b><br/>
<br>呵呵
<br>我是典型的五花肉</div>
<br>&nbsp;您就算有点肥肉也是相当壮实的

streetbike 发表于 2010-2-15 12:14

<br>腿部的力量很重要，不然关键时刻都移动不了，另外话说人老都是从腿先老的~

刀锋1103 发表于 2010-2-17 17:18

<div class="quote"><b>以下是引用<i>ngzhumeng</i>在2010-2-14 11:56:00的发言：</b><br/>向楼主学习，我经常抱着女朋友深蹲<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/> </div>
<br>牛，有创意....

ROCKMAN 发表于 2010-2-18 11:51

腿部是身体核心力量 无论练什么项目 深蹲都要练

南阳反扒大队 发表于 2010-2-21 18:24

练印度深蹲就行， 深蹲对膝盖有害，不要加那么多重量。

青岛小蚂蚁 发表于 2010-2-21 18:30

练大腿的话半蹲就可以&nbsp; 负重深蹲容易伤膝盖 伤腰&nbsp;

80后农民 发表于 2010-2-23 13:27

400斤左右
<br>一口气可以蹬40--50下
<br><font face="Verdana">吹牛了吧.....<font face="Verdana">成超人了</font></font>

青虫厌月 发表于 2010-2-24 00:47

耐力很重要

笔心 发表于 2010-2-25 18:25

<div class="quote"><b>以下是引用<i>冬虫夏草</i>在2010-2-14 14:09:00的发言：</b><br/>我 1.70 90多公斤 呵呵&nbsp; 是个大胖子 </div>
<br>额～～～我只有你的一半重量差不多，，&nbsp;&nbsp; 你压下来我就不能动弹了

老李 发表于 2010-2-25 18:34

<div class="quote"><b>以下是引用<i>青岛小蚂蚁</i>在2010-2-21 18:30:00的发言：</b><br/>练大腿的话半蹲就可以&nbsp; 负重深蹲容易伤膝盖 伤腰&nbsp; </div>
<br>对，的确如此。

CrystalEdwin 发表于 2010-2-26 17:16

对，爆发力很重要，打不过还是跑。
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