[讨论]其实,我也有个小建议对玩棍者。
也许现在都工作忙，或者说没那条件学习棍术，只能在家里击影所谓主要修炼棍法，我上次看到很多朋友都喜欢力量性训练，例如俯卧，仰卧，引体之类的，这个无可厚非，就在这几天看到一位熟悉的棍友说棍子放包里被抢，说空手夺棍技巧，其实大家不妨去买个握力器，好处很多，加强小臂肌肉，还有就是能跟好的握住棍子，我以前也不玩握力器，现在已经玩了几个月，有时候玩花棍更加得心应手，手指的肌肉耐力，手腕的整体强度等，我觉得都对玩棍子很有帮助，棍子本身就牛，力量大不大我觉得倒是其次（但是绝不能没力量。。。），关键是能不能掌握棍子，很多的新手玩棍，然后手指算，小臂疼，虽然玩的时间长会减弱，但是久了还是会出现，每天握力器没事干就捏几下，基本2个星期你就会发现，整个小臂+手腕+手指+手掌比以前更加协调，能“握”得住，前面我也提到，握力强，防抢的能力就更大了，配合一些力量训练，或者有条件去学次短棍技术，相信能最大限度掌握自己手中的甩棍，我自己的心得，说的不好，别喷，刚接触器械~~~~随便写点。 可以这么玩，比如快速握，慢速握，还有事持久握，就是捏住不松开，到手不行的时候再打开，这样训练能在手部上得到很好的操控能力。 我是板凳 楼主辛苦了 学习了 多谢楼主分享 是这么回事 可能火星了~~~~~但是看了很多，很多都忽视其实最重要的是手~~~~~ 刚买的时候，那时候腕力和小臂力量，灵活度都跟不上，天天坚持练下来。。。。明显的都可以感觉到力量，灵活啊都在加强。。。。。。说白啦，就得多练，循序渐进。。。。。。 动运在于坚持，很多种运动方法 我喜欢看看 玩玩感觉开心就可以了 <br>如果能结合不是更好？坚持是真的，我只是随便说下。。。 我感觉我力气还行，不过在日常没怎么出力干重活的这不愧是一个半法！ 我现在感觉已经不依靠甩棍了。 原来现在才发觉有事我直接打个电话就可以了。 <br>我用剑道握刀的方式握棍，在保证握力的前提下，不给手腕过大的负担。<br>
<br>经常玩玩握力器是不错的，橡皮圈也可以。
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<br>我用杠铃练习大重量硬拉，不用助力带 ，能同时使握力得到非常好的锻炼 我把哑铃片去掉一边，然后握住做挥动练习力量。类似于木匠 瓦匠握东西都比一般人强。 错别字多看起来就累 我以前常握橡皮圈，那个刺头磨得手又酸又麻