论坛 › 甩棍技术杂谈 › 用棍的一些心得

老棍 发表于 2010-4-30 02:36

用棍的一些心得

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<br>我的原则：
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<br>一、绝对不要以为有了一根甩棍就天下无敌，骄傲自大是失败之始
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<br>二、用棍之前要先想想怎么才能不让人夺了棍去揍自己
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<br>三、经常性的练习出棍、击打。很重要
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<br>四、要经常性的有针对性的进行上肢的力量训练，用棍时才能轻松
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<br>五、不要放松练习你不拿棍的手，和你的双腿
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<br>我的练习方法：
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<br>1、早晨一般跑两公里，活动筋骨
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<br>2、4公斤哑铃，交替100下
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<br>3、俯卧撑80个，（太多做不了）
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<br>4、用10几个旧可乐瓶装满水，用结实的绳子吊好，吊高一点，绳子的长短不一，然后用棍逐个击打，不是练力量，而是练习反应速度。20分钟
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<br>经常坚持锻炼，就会很有效果
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<br>自己的一点体会，大家参考
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<br>其实我一直认为，力量+身体灵活+出棍准确+战术意识+胆量=战斗力
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<br>没力量。出棍无力，很容易叫人反手夺棍，
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<br>身体不灵活，不能很好掌握出棍击打的距离，很容易被人近身搂抱厮打，这样你用棍的有效性就丧失了，
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<br>出棍准确，在于 他伸手，你打手，他踢腿，你打腿，一击到位，尽量不打第二下，若一击不中，马上后退一步，掌握好距离很重要，就是他打不到你，而你的胳膊加棍的长度刚好可以打到他
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<br>一名好的拳手，必须是头脑冷静，意识清醒，善于观察对手的弱点，进退有度，棍手也一样，
<br>
<br>最重要的是棍不离手，曲不离口，经常有针对性的进行训练，实战中才能有更大的机会全身而退
[此贴子已经被作者于2010-5-1 5:46:42编辑过]

cbc636 发表于 2010-4-30 02:46

<br><strong><font color="#ff0000">我没什么锻炼，顶多就游泳！</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">一个礼拜至少5天游泳每天游600~1000米&nbsp;</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">棍子嘛</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">就是一天出棍收棍100~200下</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000"></font></strong>&nbsp;
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老棍 发表于 2010-4-30 02:51

其实我还是觉得，上肢力量很重要，只有力量强了，甩棍才能使用的很灵活，力度可以控制的很好，

秋天的虫子 发表于 2010-4-30 03:04

<br>第一点很月经~~其它点可以学习参考

cbc636 发表于 2010-4-30 03:05

<div class="quote"><b>以下是引用<i>秋天的虫子</i>在2010-4-30 3:04:00的发言：</b><br/>
<br>第一点很月经~~<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em14.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>其它点可以学习参考</div>
<br><strong><font color="#ff0000" size="5">月经时月经，但却是王道！</font></strong>

HR2088 发表于 2010-4-30 04:51

<br>天天窝在椅子上干活的我似乎只有 为了上班不迟到 路上骑车飞奔那15分钟算是锻炼
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<br>下班的20分钟恐怕都只能算作是有氧运动了
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<br>在家 用电脑累了 站起来舞上几下&nbsp; 活动活动筋骨
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<br>我这样的算不上练功 健身了
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<br>最多只能算是 对颈椎病 腰肌疲劳 腕管综合症的康复性训练&nbsp; 理疗
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<br>不过如同看书 开卷有益 一样
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<br>家把事都放在手边 活动活动总是有好处的&nbsp; 最重要的是 都是我很好的玩具呵呵

颓废的少年 发表于 2010-4-30 06:29

我平常也没什么锻炼啊

zinedineant 发表于 2010-4-30 06:44

<br><font size="6">我现在想练稳</font>
<br><font size="6"></font>&nbsp;
<br><font size="6">大家有啥方法没？</font>

xgdy 发表于 2010-4-30 08:24

简单的说平时多练习，实战少挨打~

土包子 发表于 2010-4-30 10:10

那五条原则，基本上每个玩过甩棍的都知道。当然，刚买甩棍的新人除外

看见拉手 发表于 2010-4-30 10:19

<div class="quote"><b>以下是引用<i>cbc636</i>在2010-4-30 2:46:00的发言：</b><br/>
<br><strong><font color="#ff0000">我没什么锻炼，顶多就游泳！</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">一个礼拜至少5天游泳每天游600~1000米&nbsp;</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">棍子嘛</font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">就是一天出棍收棍100~200下<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em14.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000"></font></strong>&nbsp;
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<br></div>
<br>淫荡的针````

446zj 发表于 2010-4-30 11:13

多 多练习力量训练，很多方法其实，跑步跳绳，骑车，游泳

青岛尖兵 发表于 2010-4-30 11:15

<br>身体是革命的本钱哈哈

坏男人 发表于 2010-4-30 12:02

好的！我会记住的！

武风 发表于 2010-4-30 12:07

能坚持住效果肯定不错。

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