[分享]几件粗陋实用锻炼装备!
<br> <font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">话说刚拿到GAS21的时候理所当然的要挥舞几下，出棍 下劈 急停 杯具了，向下劈击的力量大了些，急停是停住了棍子，但是隐约觉得前臂有两条肌肉被过度牵引了，再挥动，果然拉伤了，疼，还好不严重。所以觉得21对我来说重了，没关系，练力量呗。</font><br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5"> </font>
<br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5"> 个人主要采取了采购与因材适用并举的方针，凑了几件东西供锻炼之用，之所以没有全买新的，觉得没必要，能达到练习效果就可以了，没必要弄那么干净好看，俺可是个实用主义者。</font>
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<br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5"> 废话少说上图：</font>
<br><font face="Verdana">http://i3.6.cn/cvbnm/18/19/99/49b2d597f8e5c4e79443677d54f622c6.jpg</font>
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<br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">一对亚玲让我拆了组成现在这样，您知道为什么吗？</font>
<br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">看过论坛里关于甩棍力量训练的应该可以看出来了。两个片的锻炼正手棍，六个片的锻炼阴手棍。</font>
<br><font face="Verdana">http://i3.6.cn/cvbnm/08/99/be/765962b3f1bd746b8c2ce7b3d090f4f7.jpg</font>
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<br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">臂力器 双林牌的 四十公斤级 买的时候发现不同的牌子即使标的级别一致，其实际力量级别也会有较大差别。同一家店一个杂牌的五十公斤，用起来跟玩一样，锻炼效果不好。（记得又说练力量的话 大概在十次左右对肌肉的刺激是比较到位的，多了少了，锻炼效果都要打折扣）这根买回来也发现买小了，努努力可以做到三十。（买的时候赶上感冒了，没试出自己的真实力量）暂且凑合用吧。</font>
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<br><font face="Verdana">http://i3.6.cn/cvbnm/41/87/84/608cb63e1f93b68c8d37f1ccfa657c6b.jpg</font>
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<br><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">杠铃片 十五公斤 一个 双手前下垂握 锻炼肱二头肌 双手高举向后放再高举 锻炼肱三头肌 具体动作不好描述 发挥您的想象力吧</font>
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<br><font face="Verdana">http://i3.6.cn/cvbnm/44/5b/aa/124776f7696ac2eabef62129b3d2300d.jpg</font>
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<br><strong><font color="#ff0000" size="5">这是什么 您知道么？猜猜看吧</font></strong>
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[此贴子已经被作者于2010-6-14 18:28:41编辑过]
最后一个 健腹轮. <div class="quote"><b>以下是引用<i>shanke01</i>在2010-6-14 18:06:00的发言：</b><br/>最后一个 健腹轮. </div>
<br><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="6">正解！</font> 有点期待牛牛的半裸亮肌照.......... <div class="quote"><b>以下是引用<i>恶鬼门徒</i>在2010-6-14 18:25:00的发言：</b><br/>有点期待牛牛的半裸亮肌照..........<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/> </div>
<br>你咋知道我要上半裸亮肌照？ <br>我想起了御风的“童颜巨乳”照！ 貌似哑铃有年头了饿 这哑铃改的 像个锤子 那俩单边的哑铃多重？怎么个动作？ 呵呵 练肌肉啊 我只是看看看看 <div class="quote"><b>以下是引用<i>shanke01</i>在2010-6-14 18:06:00的发言：</b><br/>最后一个 健腹轮. </div>
<br>这个超难做的没锻炼过的人标准的一个都很难做起来 同事不用借来的，能不买就不买了。 <br>记得貌似蚂蚁学院 有关于甩棍力量的教程 那上边说是用一根钢棒 我推而广之 就用亚玲了 一个应该是四片 五公斤吧
<br>动作您去看看原帖吧，我不太会描述。 甩棍利用主要的就是腕力 并不是整个手臂 两个亚玲就是练腕力的啊，但是击打要靠全身协调配合来发力的，单纯用腕力，打击力度是不会太大的。