不为别的，就为楼主这份辛苦，也该赞一个
<div class="quote"><b>以下是引用<i>子非鱼</i>在2010-11-21 23:01:00的发言：</b><br/>
<br>楼主不是打击你，如果按照你的锻炼肌肉的方式那就会变成一个绝对力量够大。但是爆发力的速度都没有的健美爱好者。
<br>所以你推荐的方式我也看了。只能说这个不是武者的肌肉锻炼方式。一个武者需要线条型肌肉而不是块状的肌肉。</div>
<br>呵呵..没关系，有疑问可以讨论，论坛论坛就是讨论的地方，首先谢谢你的认真观看，下面就你的疑问我说一下我的看法追求爆发力和速度这些可以通过练习时候的速度，还有次数来作出相应的改变，但要注意的是人身上的肌肉还是这些肌肉，要想让它变得有力训练的方法还是这些，改变的只有训练时候的速度和次数，所以说李小龙练习胸肌的时候主要也是卧推，但是他是快推快落，这样就能够提高爆发力，当然只通过力量训练的话是达不到李小龙那样的水平的，因为力量训练力量训练，训练的是力量，一个充满力量的身躯是格斗的根基，散打里不是有句名言叫一力降十会啊，所以要想成为真正的武者，除了力量训练之外还要有格斗训练，就像平时我们教练让做的“鸭子步”还有“蛙跳”都是要增加股四头肌。还有就是健美运动员因为要追求纬度所以会吃许多补剂，所以我们一般按照这种方法训练只要是正常的饮食，很难练成那样夸张的体型。有报道说奥林匹亚先生卡特的每一寸肌肉如黄金般珍贵就知道这些肌肉的生长需要消耗多少东西了。
[此贴子已经被作者于2010-11-21 23:55:39编辑过]
<div class="quote"><b>以下是引用<i>纵酒挥刀斩人头</i>在2010-11-21 23:06:00的发言：</b><br/>不为别的，就为楼主这份辛苦，也该赞一个 </div>
<br>谢了。再罗嗦一句，大家可以根据自己追求的目的（力量，纬度，爆发力）不同可以作出相应的调整，训练的时候要注意循序渐进。
<br>让我再活500年
<br>我锻炼一哈
好贴、楼主辛苦了
<br>好帖啊
<br> 可惜我吃不胖，何时才能有那身肌肉啊
楼主辛苦，强帖收藏
不要错过哦。收藏了
<br>想练出成绩来的 趁还年轻抓紧时间吧
<br>等老了 就是心有余而力不足了
不错不错
<br>怎么练爆发力呢？
<br>
<br>答:天天去被群殴！
直接跳转你想练习的部位，方便大家，呵呵...
正看着 最下面的音乐和想起来了，吓我一跳 以为又弹出网页游戏的广告了~
<br>简单地说，锻炼肌肉防止挨揍
我现在烦恼的是练的再好也挨不住别人2刀子 闷啊