论坛 › 甩棍技术杂谈 › 俯卧撑与甩棍

何安下 发表于 2011-5-11 10:09

一个都做不了的，低头飘过

devilut 发表于 2011-5-11 10:20

<br>当兵的人，臂力绝对强大,一只手挥舞31寸都肯定没问题，呵呵！

小葫芦 发表于 2011-5-11 10:26

建议分组做 中间休息少于一分钟 持续对肌肉的刺激 这样效果可能比较明显<br/><br/>一次性做到力竭往往效率不是最高的&nbsp; 健身贴吧里看来的~<br/>

幽灵的魂魄 发表于 2011-5-11 10:29

&nbsp;我一个俯卧撑都撑不起来、照样把1KG多的日本刀舞的虎虎生威、GAS就更不用说了

devilut 发表于 2011-5-11 12:19

不错，我就是分组做，每次35个，最后一口气做完

非法制裁 发表于 2011-5-11 12:36

<br>哥们听说一句 你要是想健身 哪有做的多的 基本都是20个一组 必须脸贴到地 然后再地上停留一下
<br>在慢慢上来 要不然那会有效果啊。。。

悟韧 发表于 2011-5-11 19:56

继续练吧楼主，贵在坚持

ATM666666 发表于 2011-5-12 13:28

<br>坚持 坚持 再坚持
<br>
<br>臂力好练 握力好练
<br>
<br>腕力最头疼

wjjequjjw 发表于 2011-5-12 13:49

不错啊！都是强人，我发现俯卧撑越瘦的人做的越多，体重大的人就算是肌肉发达做的也不是非常多。我见过一个非常瘦的人也有点肌肉但不多，轻松200个，太强了！

往事冰封 发表于 2011-5-12 13:55

这是个锻炼手臂力量的好方法！我也只能做五十个了！

香烟在手 发表于 2011-5-12 18:43

低头猛走低头猛走

杯具的棍棍 发表于 2011-5-12 20:43

因为今年冬天发胖的厉害，入夏以来我一直在健身房练，卧推的重量刚刚能做到和体重一致。75KG 一次撑8个，三组。俯卧撑练习的不多了，试过做标准（手撑腰线上）也就30个左右吧，我觉得应该可以了。关键是姿势和停留时间要标准，否则做的多不一定有用。至于各位猛男以前很厉害，我很相信，而且我相信 这个状态是可以练回来的，我们这有个国税局的退休老头，在一个小伙子的陪同下，下午4-6点天天在健身房搞器械，从不见他跑步 骑车热身，人家上来热身就是我这个重量，然后再加，然后练到脸上充血，额头血管毕露，我们看了都害怕。想行啊人家一个退休老头能这么猛，我们能不对自己要求严点吗……

星海奇石 发表于 2011-5-17 09:45

上面说到弹钢琴，我已经开始练习弹钢琴了，明年考级，打算过了后入手一个“小直”。你们明白的。
小药同学不是还在等二审吗，我估计二审最多是死缓。为什么，练钢琴了呀。“练就钢琴杀人法，捅遍天下都不怕”。

卐勇往直前 发表于 2011-7-16 23:56

<div class="quote"><b>以下是引用<i>devilut</i>在2011-5-10 21:13:00的发言：</b><br/>恩好的，以后不练手指俯卧撑了。。。我还要弹钢琴的 </div>
<br>弹钢琴的玩甩棍- -反差太大了

dfcoca 发表于 2011-7-17 13:12

每天早上50个，普通的，但是胸脯几能贴地。看来还是要加强啊！

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