往事冰封 发表于 2011-10-3 13:19

<div class="quote"><b>以下是引用<i>天亮前说晚安</i>在2011-10-2 22:00:00的发言：</b><br/>
<br>我一练散打朋友的建议是
<br>二十秒的握拳俯卧撑 或者是五公斤哑铃快速出拳一百个</div>
<br>&nbsp; 这个是最好，最简便的方法！也是很实用的！

加措 发表于 2011-10-3 13:29

<div class="quote"><b>以下是引用<i>走音</i>在2011-10-2 22:15:00的发言：</b><br/>
<br>哑铃手臂鸡肉涨疼 难以伸直。。。
<br>
<br>仰卧起坐腹鸡疼。。。
<br>
<br>深蹲双脚发软。。。
<br>
<br>俯卧撑奶疼。。。
<br>
<br></div>
<br>是挺蛋疼的

pass777 发表于 2011-10-3 13:34

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穷书生驾到 发表于 2011-10-3 13:58

学习一下

蝰蛇 发表于 2011-10-3 14:56

这样未必太疯了.....

cq1516 发表于 2011-10-3 19:23

还有更疯狂的呐

龙魂甩棍 发表于 2011-10-3 19:24

我一般是加速跑，和倒挂仰卧起坐

harry83 发表于 2011-11-6 17:03

有时候蛮练也不行

小锄头 发表于 2012-3-14 17:21

谢谢，希望有用

蜗牛的顾 发表于 2012-3-28 22:39

那试试就知道了
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