爆发力训练的几种方法

往事冰封 · 发表于 2011-10-3 13:19

以下是引用天亮前说晚安在2011-10-2 22:00:00的发言：

我一练散打朋友的建议是
二十秒的握拳俯卧撑或者是五公斤哑铃快速出拳一百个

这个是最好，最简便的方法！也是很实用的！

加措 · 发表于 2011-10-3 13:29

以下是引用走音在2011-10-2 22:15:00的发言：

哑铃手臂鸡肉涨疼难以伸直。。。

仰卧起坐腹鸡疼。。。

深蹲双脚发软。。。

俯卧撑奶疼。。。

是挺蛋疼的

pass777 · 发表于 2011-10-3 13:34

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穷书生驾到 · 发表于 2011-10-3 13:58

学习一下

蝰蛇 · 发表于 2011-10-3 14:56

这样未必太疯了.....

cq1516 · 发表于 2011-10-3 19:23

还有更疯狂的呐

龙魂甩棍 · 发表于 2011-10-3 19:24

我一般是加速跑，和倒挂仰卧起坐

harry83 · 发表于 2011-11-6 17:03

有时候蛮练也不行

小锄头 · 发表于 2012-3-14 17:21

谢谢，希望有用

蜗牛的顾 · 发表于 2012-3-28 22:39

那试试就知道了

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