蓝桥 发表于 2011-12-14 09:16

单单练身体的某个部位的话效果不显著，必须协调了。

随便看一看 发表于 2011-12-14 09:33

还是全方位发展的好

善良的死神 发表于 2011-12-14 09:58

玩石锁

Picrios 发表于 2011-12-14 09:59

每天从上到下，俯卧撑，哑铃大臂，哑铃卷小臂，仰卧起坐可以放到晚上睡觉前，负重深蹲，想练小腿的可以提着哑铃垫脚尖，但第一次千万别过量，三组每组二十就可以，然后休息最少两天，不然第二天走不了路。个人之见。

独立日 发表于 2011-12-14 10:00

俯卧撑，哑铃，臂力器，都可以的。

caib 发表于 2011-12-14 11:04

<div class="quote"><b>以下是引用<i>辉煌</i>在2011-12-14 3:32:00的发言：</b><br/>&nbsp;拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。 </div>
<br>这个回去要试一下。

时过境迁 发表于 2011-12-14 11:07

臂力器&nbsp; 我还有一个专门用手握的东东&nbsp; 专门练手劲的

diulen70 发表于 2011-12-14 11:11

打羽毛球 做俯卧撑 引体向上 选择羽毛球拍的时候不要买那些很贵的 因为那些都很轻，选择李宁的铁架子拍就行

废柴 发表于 2011-12-14 11:14

掌上压就很见效&nbsp;

xpsfjie 发表于 2011-12-14 11:24

<div class="quote"><b>以下是引用<i>善良的死神</i>在2011-12-14 9:58:00的发言：</b><br/>玩石锁<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" /> </div>
<br>赞同

伊安 发表于 2011-12-14 11:26

以下是引用莎莎在2011-12-13 23:14:00的发言：
       
        这个我不懂，等高人解答。
       
   试问MM怎么锻炼滴？

刘德华 发表于 2011-12-14 12:17

哑铃

往事冰封 发表于 2011-12-14 12:34

我一般俯卧撑，哑铃

国防动员 发表于 2011-12-14 13:39

<div class="quote"><b>以下是引用<i>辉煌</i>在2011-12-14 3:32:00的发言：</b><br/>&nbsp;拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。 </div>
<br>

皖南鹏飞 发表于 2011-12-14 14:57

<br><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&amp;ID=70887&amp;replyID=&amp;skin=1">http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&amp;ID=70887&amp;replyID=&amp;skin=1</a></font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不解释
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查看完整版本: 有没有针对手臂和手腕力量的锻炼办法？