[原创]不同运动的力量练习分别
<br><font face="Verdana">关于力量训练，相信大家都不陌生。这个问题常常被提起，问得比较多的就是格斗力量训练、健美力量训练、大力士力量训练，这些练习有什么差别。今天就举</font><br><font face="Verdana">三个不同行业中比较出众的例子来比较一下</font>
<br><font face="Verdana">首先是格斗训练，视频中的练习者是世界泰拳重量级冠军Alain Ngalani，他不光泰拳打得好，还拿过全接触空手道的冠军。很多健身爱好者看到他的力量训练</font><font face="Verdana">会觉得很好笑，那么大块头才用这么点杠铃片。这就是不同运动之间的差异。格斗练习者对于力量的训练通常都是小重量、快节奏、多组数，提高我们的爆发力</font><font face="Verdana">和运动耐力。<br/>我们甩棍爱好者平时对于力量的训练也应该偏向于此</font>
<br>http://player.youku.com/player.php/sid/XNTgyNjcyNA==/v.swf 沙发舒服 <br><font face="Verdana">下面是健美爱好者很熟悉的一位人士——罗尼的深蹲力量练习。健美的力量训练应该偏重于大重量、慢节奏、多组数，目的是刺激身体肌肉，让肌腱断裂再生长</font><font face="Verdana">。健美运动最关键的部分还不是训练，而是吃。俗话说“三分靠练七分靠吃”，这个很贴切。每天7、8个鸡蛋的蛋白、大量的牛肉、训练后几大勺蛋白粉都是必</font><font face="Verdana">不可少的。有些人会服用肌酸、甚至类固醇一类的东西以刺激肌肉生长，个人强烈不建议这样。又不是职业干这个的，等中年之后各种副作用出来的时候后悔就</font><font face="Verdana">来不及了。<br/>喜欢一身腱子肉的朋友可以照此方向去练习，不过友情提示一句：过度的肌肉一定会影响出拳速度的，所以适度即可。</font>
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<br><br/>最后说说大力士一类的力量型选手的训练侧重点。马瑞斯是最出名的世界大力士冠军，所以用他的深蹲、腿举视频作为举例。想练出很大的力量，需要大重量、快节奏、小组数，目的是提升自己绝对力量的极限。<br/>视频末端还有女士的训练哦，论坛里的几位女士有兴趣的话可以尝试着照做一下，各位男士也可以用自己横向比较一下，看看自己能不能完败欧美的洋妞儿~~</font>
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<br><font face="Verdana">大概就是这样，个人水平有限，对于三类的差别认知都写在上面了，如果哪位朋友有更专业的解释欢迎拍砖<br/>希望对于这些方面的新人朋友有所帮助</font> <div class="quote"><b>以下是引用<i>丰田骑车</i>在2012-1-14 15:30:00的发言：</b><br/>沙发舒服<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div>
<br>插楼可耻
<br> 一周运动二次 着重练习耐力 跑楼梯 确实是个不错的锻炼方法 <br>不错的帖子，顶 好帖要 三楼的是马瑞斯 哦 四楼的 有个插楼的 估计我们练很困难 以前一直觉得健美的是死肉 靠蛋白吃出来的 但是今天张见识了 好帖子，学习了。 看来我还是着重按照第一个视频练习为好~