qiteng 发表于 2009-2-15 15:54

棍杀一招，很短的，看看吧

<div class="f14">基础<br/>一、跳绳，每分钟达100个后合格。</div>
<div class="f14">二、羽毛球跳起大力扣杀（方法见羽毛球基础技术）供球扣杀成功率要达90％以上。</div>
<div class="f14">三、找1人用蓝球在10米处向你投，用甩棍棍头大力扣点蓝球（跳不跳起看来球高低），持球人增至２人并只距你5－ ６米能击落球就为成了。<br/></div>
<div class="f14">实战训练<br/>找１人装备摩托头盔、护肩、护臂手持一纸卷（长30－120厘米）向你进攻，在对方纸卷未打到你之前能击打到响头盔则OK</div>

三连斩 发表于 2009-2-15 16:03

<br>不错
<br>锻炼反应能力和手上技巧
<br>不过
<br>不战而屈人之兵才是上上策

cbzsyz 发表于 2009-2-15 16:22

100个呀，难哦

datangcom 发表于 2009-2-15 16:25

哪有这么多时间练啊，上完班就想睡觉了

laoba0001 发表于 2009-2-15 16:26

<br>都是好办法,只是难实现...哪有人力陪你玩

cbzsyz 发表于 2009-2-15 16:28

直接去练成肌肉男算啦

johnson 发表于 2009-2-15 16:38

这个很实用，简单方便可行

cbzsyz 发表于 2009-2-15 16:39

<div class="quote"><b>以下是引用<i>johnson</i>在2009-2-15 16:38:01的发言：</b><br/>这个很实用，简单方便可行 </div>
<br>兄弟有这么多时间去练吗

lifuwei110 发表于 2009-2-15 16:42

<br>时间是挤出来的

cbzsyz 发表于 2009-2-15 16:43

<div class="quote"><b>以下是引用<i>lifuwei110</i>在2009-2-15 16:42:03的发言：</b><br/>
<br>时间是挤出来的<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em10.gif" align="middle" border="0"/></div>
<br>怕是挤得出也不愿意去吧

wuxuetianzi 发表于 2009-2-15 17:05

&nbsp;还要找人啊，去哪找呢

齐羽 发表于 2009-2-15 18:28

&nbsp; 时间就像乳沟,只要肯挤,总会有的

lubo 发表于 2009-2-15 20:19

打羽毛球确实是个锻炼好方法

长空 发表于 2009-2-15 20:58

一般的训练方法。二、三都不实用。

afro 发表于 2009-2-15 21:36

这些办法不太实际&nbsp;&nbsp; 最好的就是找个陪练&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
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