老李 发表于 2012-7-24 15:54

不管怎样，楼主是个热心人，谢谢分享感受。

狙击手8060 发表于 2012-7-24 17:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>为棍而来</i>在2012-07-24 13:02:00的发言：</b><br/>理论派~<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div>
<br>确实是这样

但以里 发表于 2012-7-24 17:37

每天俯卧撑200个

fengshuns 发表于 2012-7-24 17:48

先顶再看&nbsp;&nbsp; 专业术语不算多 还能看的懂

还珠楼主 发表于 2012-7-24 17:59

"撑起时爆发用力使身体跳起"&nbsp;&nbsp; 是上肢弹起，还是全身都离开地面。

刘德华 发表于 2012-7-24 18:07

没视频不看

阿傑 发表于 2012-7-24 20:16

帮顶了 没耐心看···

梦想森林 发表于 2012-7-24 20:30

<br>跳起式的俯卧撑可很难练啊~

fox080706 发表于 2012-7-24 21:03

<div class="quote"><b>以下是引用<i>梦想森林</i>在2012-07-24 20:30:00的发言：</b><br/>
<br>跳起式的俯卧撑可很难练啊~</div>
<br>个人感觉不难练啊，首先体形要标准，一般体重超过150的跳起会很吃力，不过体重与力量也有一定相关，一般体重轻的相对要容易很多，体重重的可以考虑减一减不必要的脂肪。

fox080706 发表于 2012-7-24 21:05

<div class="quote"><b>以下是引用<i>还珠楼主</i>在2012-07-24 17:59:00的发言：</b><br/>"撑起时爆发用力使身体跳起"&nbsp;&nbsp; 是上肢弹起，还是全身都离开地面。 </div>
<br>上肢，跳起时只有脚尖接触地面。曾试过全身离地，感觉效果相差不是很多。

fox080706 发表于 2012-7-24 21:12

<div class="quote"><b>以下是引用<i>为棍而来</i>在2012-07-24 13:02:00的发言：</b><br/>理论派~<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div>
<br>相信你一定是实力派喽，有什么更好的方法欢迎指导分享。

还珠楼主 发表于 2012-7-24 21:14

<div class="quote"><b>以下是引用<i>梦想森林</i>在2012-07-24 20:30:00的发言：</b><br/>
<br>跳起式的俯卧撑可很难练啊~</div>
<br>可以循序渐进，先在斜坡或台阶处练习。

还珠楼主 发表于 2012-7-24 21:16

明白。请问楼主腿部爆发力的练习是不是就是负重蛙跳？

未央 发表于 2012-7-26 23:51

<br>好东西。。。很重要的理论知识&nbsp;&nbsp; 谢谢楼主&nbsp;&nbsp;

fox080706 发表于 2012-8-11 10:47

<div class="quote"><b>以下是引用<i>还珠楼主</i>在2012-07-24 21:16:00的发言：</b><br/>明白。请问楼主腿部爆发力的练习是不是就是负重蛙跳？ </div>
<br>嗯，负重蛙跳，负重深蹲都是不错的选择，不过想弄杠铃一类的器械不太容易，可以扛个人深蹲。
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