[原创]手臂爆发力训练

老李 · 发表于 2012-7-24 15:54

不管怎样，楼主是个热心人，谢谢分享感受。

狙击手8060 · 发表于 2012-7-24 17:16

以下是引用为棍而来在2012-07-24 13:02:00的发言：
理论派~ 图片点击可在新窗口打开查看

确实是这样

但以里 · 发表于 2012-7-24 17:37

每天俯卧撑200个

fengshuns · 发表于 2012-7-24 17:48

先顶再看专业术语不算多还能看的懂

还珠楼主 · 发表于 2012-7-24 17:59

"撑起时爆发用力使身体跳起" 是上肢弹起，还是全身都离开地面。

刘德华 · 发表于 2012-7-24 18:07

没视频不看

阿傑 · 发表于 2012-7-24 20:16

帮顶了没耐心看···

梦想森林 · 发表于 2012-7-24 20:30

跳起式的俯卧撑可很难练啊~

fox080706 · 发表于 2012-7-24 21:03

以下是引用梦想森林在2012-07-24 20:30:00的发言：

跳起式的俯卧撑可很难练啊~

个人感觉不难练啊，首先体形要标准，一般体重超过150的跳起会很吃力，不过体重与力量也有一定相关，一般体重轻的相对要容易很多，体重重的可以考虑减一减不必要的脂肪。

fox080706 · 发表于 2012-7-24 21:05

以下是引用还珠楼主在2012-07-24 17:59:00的发言：
"撑起时爆发用力使身体跳起" 是上肢弹起，还是全身都离开地面。

上肢，跳起时只有脚尖接触地面。曾试过全身离地，感觉效果相差不是很多。

fox080706 · 发表于 2012-7-24 21:12

以下是引用为棍而来在2012-07-24 13:02:00的发言：
理论派~ 图片点击可在新窗口打开查看

相信你一定是实力派喽，有什么更好的方法欢迎指导分享。

还珠楼主 · 发表于 2012-7-24 21:14

以下是引用梦想森林在2012-07-24 20:30:00的发言：

跳起式的俯卧撑可很难练啊~

可以循序渐进，先在斜坡或台阶处练习。

还珠楼主 · 发表于 2012-7-24 21:16

明白。请问楼主腿部爆发力的练习是不是就是负重蛙跳？

未央 · 发表于 2012-7-26 23:51

好东西。。。很重要的理论知识谢谢楼主

fox080706 · 发表于 2012-8-11 10:47

以下是引用还珠楼主在2012-07-24 21:16:00的发言：
明白。请问楼主腿部爆发力的练习是不是就是负重蛙跳？

嗯，负重蛙跳，负重深蹲都是不错的选择，不过想弄杠铃一类的器械不太容易，可以扛个人深蹲。

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