免费的馒头 发表于 2012-9-4 22:10

喜好健身的朋友们来聊聊天。

我觉得甩棍要想舞的顺畅，最重要是对肱二，肱三，手臂屈肌，手指深层屈肌的运用。肱二的力量直接决定打击的力度，当然配合腰力和背阔肌会更加犀利。至于动作灵活就主要靠小臂的屈肌以及配合三头肌来完成一些复杂花式的动作。由于我自己健身以来一直是全身系统训练，没有专门针对练习过。最近改变加强锻炼以上肌肉，过一段时间跟大家分享进一步的心得。

断水流三师兄 发表于 2012-9-4 22:16

我很想减服，很想锻炼，但是就是懒得动怎么办。

断水流三师兄 发表于 2012-9-4 22:17

另外，本身肺活量就不大，中学时跑一千米都喘死，现在已经抽烟已经十年，跑个几十米我就要炸肺了，还能通过锻炼把肺弄好不

战神再现 发表于 2012-9-4 22:19

多玩玩，买根26的，没事就乱挥几下，一月下来就顺了

孟先生 发表于 2012-9-4 22:20

 健身一定要有毅力~贵在坚持~！

songyong 发表于 2012-9-4 22:21

加油 锻炼

孟先生 发表于 2012-9-4 22:21

身边有好多朋友都在健身， 很多都是心血来潮 练上几天就歇菜了~ 呵呵。。

阿贡 发表于 2012-9-4 22:23

看到楼主，想起我刚开始在本论坛双节棍版块发帖子的样子了，顶你一个。

世凡 发表于 2012-9-4 22:23

<br>研究的很专业

随便看一看 发表于 2012-9-4 22:25

多打会羽毛球，挥舞会更顺畅

9金刚9 发表于 2012-9-4 22:28

我健身4年了，没有必要单练几个肌肉群，要练就协调全练，全身的美才是最好的掌控

阿傑 发表于 2012-9-4 22:30

我看没戏了 十年老烟枪 唉···有点悬啊大哥

杰宝猪 发表于 2012-9-4 22:31

<br>我只坚持骑行

阿贡 发表于 2012-9-4 22:31

@
蜘蛛侠<div><br/></div><div>我看没戏了 十年老烟枪 唉···有点悬啊大哥<br/></div><div><br/></div><div>我不比你少，但每天练习一个小时确实有用。</div>

为棍而来 发表于 2012-9-4 22:32

我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果
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