Ngulbox 发表于 2013-4-30 18:45

向坛里的各位棍友求指教锻炼问题

<br>最近几个月都一直在锻炼,因为学生党在住宿既没有充足的时间,也没有器材.基本上每天都是200为底的仰卧起坐(看心情和状态和增加当日锻炼量).&nbsp; 再加上俯卧撑...&nbsp; 但是仍然觉得效果不明显..
<br>另..最近觉得手臂很没力,想锻炼手臂... 相信论坛里锻炼的棍友不在少数.&nbsp;&nbsp; 不知道有什么锻炼手臂的好方法和建议?&nbsp; 哑铃神马的在宿舍就找不到了..

守护 发表于 2013-4-30 19:21

<br>楼主直接再买两哑铃

梯田里的麦芽糖 发表于 2013-4-30 19:21

<br>引体向上&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

茶叶蛋 发表于 2013-4-30 19:29

俯卧撑即可，嘿嘿

战神再现 发表于 2013-4-30 19:38

有时间好啊，上班族都没时间锻炼

会飞的小毛驴 发表于 2013-4-30 19:55

去工地搬砖头

梦想森林 发表于 2013-4-30 20:08

锻炼手臂最好的方法就是卷千斤棒，在坛子里搜一下制作和使用方法吧。

瞌睡的熊 发表于 2013-4-30 20:10

<br>在网上找找极限健身之类的视频看看
<br><font face="Verdana">例如：健身狂人教你最好的44种力量训练方式、花式俯卧撑</font>
<br>

wxmaxi 发表于 2013-4-30 20:22

<br>握力器 哑铃！
<br>引体向上 双杠曲臂 俯卧撑练臂力
<br>仰卧起坐练腹部
<br>负重深蹲练弹跳

刘德华 发表于 2013-4-30 20:36

<br>买副哑铃不就行了？

萧遥 发表于 2013-4-30 20:41

<br>俯卧撑
<br>
<br>

SuperWolf 发表于 2013-4-30 21:17

握力棒&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

新裤子 发表于 2013-4-30 21:21

打篮球，。。。

baobiao009 发表于 2013-4-30 21:27

吃点好的 别光出不进

我爱罗。。。 发表于 2013-4-30 21:34

<div class="quote"><b>以下是引用<i>Ngulbox</i>在2013-04-30 18:45:00的发言：</b><br/>
<br>最近几个月都一直在锻炼,因为学生谠在住宿既没有充足的时间,也没有器材.基本上每天都是200为底的仰卧起坐(看心情和状态和增加当日锻炼量).&nbsp; 再加上俯卧撑...&nbsp; 但是仍然觉得效果不明显..
<br>另..最近觉得手臂很没力,想锻炼手臂... 相信论坛里锻炼的棍友不在少数.&nbsp;&nbsp; 不知道有什么锻炼手臂的好方法和建议?&nbsp; 哑铃神马的在宿舍就找不到了..</div>
<br>其实 如果锻炼 还是觉得没劲的话 可能你身体缺少什么 物质。 或者虽然看着壮 但实际是&nbsp; 虚 质的体质 那怎么锻炼都是 觉的没劲&nbsp;&nbsp; 你要是感觉有劲使不出的话 这是因为你没有经过有样训练&nbsp; 要有氧无氧 结合&nbsp; 身体力量才会稳定不然的话 力量是无法保持的
页: [1] 2
查看完整版本: 向坛里的各位棍友求指教锻炼问题