论坛 › 棍友生活 › [贴图]自制千斤卷腕器

风流狼子 发表于 2013-8-18 23:54

[贴图]自制千斤卷腕器

<p align="center"><br/><font face="Verdana"></font>
<br><font face="Verdana"></font>&nbsp;
<br><font face="Verdana"><font color="#0000ff" size="5" face="楷体_GB2312"><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 咏春拳比较注重前臂的力量训练，从而提高握力和出拳的力度。传统咏春有一项锻炼前臂和手腕力量的训练方式叫作卷“千斤腕”。</strong></font></font><font face="Verdana"><font color="#0000ff" size="5" face="楷体_GB2312"><strong>用一个木棒,中间凿一个孔,绳子一根（市面上也有买）;下边可以绑注重物,根据自己的力量而定;练习的时候把胳膊深直,用力转动木棒,让绳子缠在木棒上让重物上升,连续上升,放下。 这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我用的器材很简单，白蜡杆+钓鱼线+一副哑铃。这样一个千斤卷腕器就制作完成了，练起来真尼玛够劲儿啊，哈哈！棍友们有兴趣的也可以做一个试试！我觉得我的小臂练得还算凑合...</strong></font></font>
<p align="center"><font face="Verdana"><font color="#0000ff" size="5" face="楷体_GB2312"><strong></strong></font></font>

静寂之美 发表于 2013-8-19 00:01

很强的小臂！

zgyak47 发表于 2013-8-19 00:05

有条件的用伞兵绳不错

朔月 发表于 2013-8-19 00:06

<br>这小眼睛。。。

雨夜孤行 发表于 2013-8-19 00:09

已撸&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

yybob602 发表于 2013-8-19 00:51

呵呵，搞个视屏捏碎个普通的陶瓷杯试试看

星光使者 发表于 2013-8-19 01:07

进来帮顶一下

刘先生 发表于 2013-8-19 07:52

捏茶杯的时候被碎片插到手咋办啊？？&nbsp;浪子报销医药费！！

大林村 发表于 2013-8-19 08:18

armstrong,<div>我一下子就想到这个鸟语名字，楼主果然是粗胳膊！</div>

爽歪歪 发表于 2013-8-19 08:32

看到图一有四个异形马桶塞和一根擀面杖。图二没带眼镜帅多了。

青岛尖兵 发表于 2013-8-19 08:39

来看看哦。帮顶。。。

战神再现 发表于 2013-8-19 08:48

很有力啊这个

梯田里的麦芽糖 发表于 2013-8-19 09:12

赞最后那张.....哈哈~

风流狼子 发表于 2013-8-19 09:21

<div class="quote"><b>以下是引用<i>咏春小刘</i>在2013-08-19 07:52:00的发言：</b><br/>捏茶杯的时候被碎片插到手咋办啊？？<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" />&nbsp;浪子报销医药费！！ </div>
<br>我也是这么想的，所以不去碎茶杯...

风流狼子 发表于 2013-8-19 09:22

<div class="quote"><b>以下是引用<i>爽歪歪</i>在2013-08-19 08:32:00的发言：</b><br/>看到图一有四个异形马桶塞和一根擀面杖。图二没带眼镜帅多了。 </div>
<br>异形马桶塞~~~擀面杖~~~

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