只需要一步，快速开始

为了练棍，弄个神器，还是有效果的。

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发布时间: 2016-7-10 10:57

抓住把左右翻转手腕。觉得上面份量不够换片就可以。坚持一段保证有效果。

shadowboss 发表于 2016-7-13 02:24

你这个哑铃已经看不出来是个哑铃了...

慢慢来，一下子重对关节有损伤

大杀器啊这个

重心不好把握吧

JRORIN 来自苹果客户端 发表于 2016-7-11 18:40

看看就好，不练了

这个可以有效果杠杠的

已然 发表于 2016-7-11 00:19

楼主练棍还是挺拼的

三千棍发表于 2016-7-11 00:03
没必要吧，没练过的照对方一下，也够受的

小时候拼过棍子吧？没练过的直接一档，抓不住，棍子就飞了。没事引体向上抓抓杆子也行。

三千棍 发表于 2016-7-11 00:03

没必要吧，没练过的照对方一下，也够受的

东东爱甩棍 发表于 2016-7-10 22:33

这个可以有，但是锻炼要循序渐进。

baobiao009 发表于 2016-7-10 22:23

直接轻版得了。。

wms 发表于 2016-7-10 21:09

没看明白这是个啥

英雄哥 发表于 2016-7-10 20:05

fkskyzhao 来自苹果客户端 发表于 2016-7-10 15:44

对手腕有损伤吧。。。最近在研究无器械健身

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