李大师 发表于 2017-7-20 13:09 好累 挺好玩的 |
增加重量,减少次数,这样慢慢来 |
看你健力三项的成绩多少?找补手保护,增加三项的重量。或者尝试喝点氮泵再去健身。增加热量摄入。有计算过每天摄入热量吗? |
建议找懂行的问问 不过方法无外乎哪几种,。, 吃蛋白粉的多 |
先吃胖点吧,肌肉也是肉浓缩出来的,瓶颈到了就多吃,不然不会凭空崩出来的 |
速臂器好使么 |
有氧器械相结合 |
适度休息,改变一下饮食结构和训练节奏试试 |
循序渐进,能够稳定增长力量就好,不必拘泥于看肌肉 |
顺其自然吧,也增加力量为主。 |