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遭遇瓶颈怎么破

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发布时间: 2017-7-19 21:35

撸铁几个月开始肌肉发展很快明显增大现在停滞不前怎么破加大重量还是增加强度重量现在觉得再重会受伤了

samlee39 发表于 2017-8-10 12:31

李大师发表于 2017-7-20 13:09
速臂器好使么

好累挺好玩的

健身对身体健康

有氧运动无氧运动交叉锻炼

三千棍 发表于 2017-7-21 11:52

增加重量，减少次数，这样慢慢来

fifi891207 发表于 2017-7-20 21:50

看你健力三项的成绩多少？找补手保护，增加三项的重量。或者尝试喝点氮泵再去健身。增加热量摄入。有计算过每天摄入热量吗？

ghf331 来自苹果客户端 发表于 2017-7-20 21:12

继续很撸，樯橹灰飞烟灭

baobiao009 发表于 2017-7-20 19:32

建议找懂行的问问不过方法无外乎哪几种，。，
吃蛋白粉的多

joson 发表于 2017-7-20 14:44

先吃胖点吧，肌肉也是肉浓缩出来的，瓶颈到了就多吃，不然不会凭空崩出来的

一看这东西就知道它的主人是一个肌肉男

李大师 发表于 2017-7-20 13:09

速臂器好使么

月色远山 发表于 2017-7-20 11:47

有氧器械相结合

jiesen780 发表于 2017-7-20 11:14

适度休息，改变一下饮食结构和训练节奏试试

不带安全帽的师哥 发表于 2017-7-20 09:46

循序渐进，能够稳定增长力量就好，不必拘泥于看肌肉

yhtt 发表于 2017-7-20 09:24

顺其自然吧，也增加力量为主。

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