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遭遇瓶颈怎么破

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发布时间: 2017-7-19 21:35

正文摘要:

撸铁几个月 开始肌肉发展很快 明显增大 现在停滞不前 怎么破 加大重量还是增加强度 重量现在觉得再重会受伤了

回复

samlee39 发表于 2017-8-10 12:31
李大师 发表于 2017-7-20 13:09
速臂器好使么

好累 挺好玩的
打交道来自苹果客户端来自苹果客户端 发表于 2017-7-22 12:17
健身对身体健康

.红尘仙来自安卓客户端来自安卓客户端 发表于 2017-7-21 15:30
有氧运动无氧运动交叉锻炼
三千棍 发表于 2017-7-21 11:52
增加重量,减少次数,这样慢慢来
fifi891207 发表于 2017-7-20 21:50
看你健力三项的成绩多少?找补手保护,增加三项的重量。或者尝试喝点氮泵再去健身。增加热量摄入。有计算过每天摄入热量吗?
ghf331来自苹果客户端来自苹果客户端 发表于 2017-7-20 21:12
继续很撸,樯橹灰飞烟灭
baobiao009 发表于 2017-7-20 19:32
建议找懂行的问问  不过方法无外乎哪几种,。,
吃蛋白粉的多
joson 发表于 2017-7-20 14:44
先吃胖点吧,肌肉也是肉浓缩出来的,瓶颈到了就多吃,不然不会凭空崩出来的
天行道来自安卓客户端来自安卓客户端 发表于 2017-7-20 13:13
一看这东西就知道它的主人是一个肌肉男
李大师 发表于 2017-7-20 13:09
速臂器好使么
月色远山 发表于 2017-7-20 11:47
有氧器械相结合
jiesen780 发表于 2017-7-20 11:14
适度休息,改变一下饮食结构和训练节奏试试
不带安全帽的师哥 发表于 2017-7-20 09:46
循序渐进,能够稳定增长力量就好,不必拘泥于看肌肉
yhtt 发表于 2017-7-20 09:24
顺其自然吧,也增加力量为主。

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