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楼主: 堺雅人
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问个关于腹肌的问题 请教高手

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发表于 2016-3-29 11:34 | 只看该作者
堺雅人 发表于 2016-3-29 08:11
大神 求身高体重数据 另外求教怎么练的前提是真的不想增重

你身高再增加10斤净肌肉,绝不会显胖。
你的身体已经适应了固定的能量消耗,一旦停止锻炼肯定会胖,这很正常。你要是认识运动员、体育生就知道是普遍现象。不只是你体质的问题。
专业格斗类运动员为了降级别而减重,就是少摄入多消耗热量,排出水分消耗掉肌肉。
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发表于 2016-3-29 11:38 | 只看该作者
甩中 发表于 2016-3-28 22:30
腹外斜肌怎么练?我发现那个地方不好练。好像需要特别的动作

最简单的就是仰卧起坐时转体,要标准,动作的时不能放松肌肉。
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发表于 2016-3-29 16:56 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
练腹肌好多姿势,还有侧卧啥的,我建议找个教练问问
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发表于 2016-3-29 17:24 | 只看该作者
只能说吃的不够
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发表于 2016-3-29 17:32 | 只看该作者
瞌睡的熊 发表于 2016-3-29 11:38
最简单的就是仰卧起坐时转体,要标准,动作的时不能放松肌肉。

一边起,一边转吧?我以前做过。都是起来后转,怪不得没感觉
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发表于 2016-3-30 12:34 | 只看该作者
跟自己的肌膈膜也有关系

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2016-3-30 12:52 | 只看该作者
先瘦下来      

没信仰真可怕
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发表于 2016-3-31 14:18 | 只看该作者
一百年以前的人没吃过蛋白粉不也一样,兄弟的身板已经不错了,继续锻炼就行,多吃牛肉。
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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