体力训练？

大头 · 发表于 2009-9-24 20:55

本人全身力量都不错就双膝没什么力量　从小就这样不知道搞的　请问一下训练？

音速天使 · 发表于 2009-9-24 21:13

单腿深蹲，效果不错的我现在每天早上都会练几下

大头 · 发表于 2009-9-24 21:19

以下是引用音速天使在2009-9-24 21:13:00的发言：
单腿深蹲，效果不错的我现在每天早上都会练几下

不错我回试试

白色海浪 · 发表于 2009-9-24 21:21

不知道，楼主还是到百度里去问问吧！

冬虫夏草 · 发表于 2009-9-24 21:22

做深蹲和蛙跳　　你是股三头和股四头比较瘦弱

大头 · 发表于 2009-9-24 21:23

以下是引用冬虫夏草在2009-9-24 21:22:00的发言：
做深蹲和蛙跳　　你是股三头和股四头比较瘦弱

深蹲容易伤　还是蛙跳

96号 · 发表于 2009-9-24 21:33

以下是引用音速天使在2009-9-24 21:13:00的发言：
单腿深蹲，效果不错的我现在每天早上都会练几下

这个动作虽然好，都是对膝盖没力气的人来说这个动作不可以一开始就做，容易受伤，我建议还是先做徒手深蹲吧。锻炼断时间后再做单脚深蹲

大头 · 发表于 2009-9-24 21:35

以下是引用96号在2009-9-24 21:33:00的发言：

这个动作虽然好，都是对膝盖没力气的人来说这个动作不可以一开始就做，容易受伤，我建议还是先做徒手深蹲吧。锻炼断时间后再做单脚深蹲

谢谢了

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