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大成拳之托婴桩

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发表于 2016-1-25 20:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大成拳之托婴桩
托婴桩又名托宝贝桩、勾挂桩,因其双手在身体前上方,而手上有夹抱及上托下挂之意,似抱婴儿状而得名。此桩属大成拳技击桩,有一定基础者方可习练此桩。
目的:
托婴桩劲力意念较强,力度较大,间架结构比较紧凑,易出整劲,可有效训练上肢、肩、背等部位,站低桩时,对下盘腰、腿、膝、脚等均有有效的锻炼,对增长自身功力效果较明显。
动作要领:
以左式为例。身体自然站立,左脚向前迈出一小步,呈丁八步站立,两腿屈膝下坐,双手缓缓抬起置于头的前上方,十指自然分开,拇指在上,小指在下,手指指向前方,两手掌心相对,前手略高于后手,两手距离可自由调整,舒适即可,两手一前一后,相隔约一掌之距,两手掌由腕部向小臂回拉,同时指尖往前指,手指稍微用力,手腕要有上托下挂之意,前手掌与眉同高,目光从前手掌处平行视出,注意目光含蓄,两肘微曲成大钝角,腕与肘要有一个向下的坡度,两肘稍外撑,后手掌根距面部约尺余,两手好似托着一婴儿,手要高过肩,肩高于肘,两肩放松,即所谓的“沉肩坠肘”。头往上领,臀往下坐,将身体吊起来;左膝往前顶,右胯内裹,形成前后争裹之力。
注意事项:
1、体会手的上托、下沉、前指、后挂、分合之力。
2、体会自身头、肩、腰、胯、膝、脚等的连接关系。
3、练习此桩颇费力气,须有一定基础者方可练习。

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发表于 2016-1-25 20:59 | 只看该作者
謝謝樓主分享~~~
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发表于 2016-1-25 21:15 来自手机版论坛 | 只看该作者
学习下咯
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发表于 2016-1-25 21:15 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
不错不错
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发表于 2016-1-25 21:20 来自手机版论坛 | 只看该作者
学习拳术
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发表于 2016-1-25 21:21 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
感谢分享啊
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发表于 2016-1-25 21:46 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
谢谢了
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发表于 2016-1-25 22:25 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
顶一个
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发表于 2016-1-25 23:18 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
帮顶了。。。
十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…
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发表于 2016-1-26 01:11 | 只看该作者
学习了
君问归期未有期,红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊,犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠,青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难,清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟,今天就要吃虾饺。问君能有几多愁,孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老,俩大腰子用火烤。
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发表于 2016-1-26 01:15 | 只看该作者
真·柔中带刚

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2016-1-26 08:24 | 只看该作者
这样的文字比较容易懂
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发表于 2016-1-26 08:59 | 只看该作者
不错....顶一个!
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发表于 2016-1-26 09:34 来自手机版论坛 | 只看该作者
楼主还是和上篇一样带上图比较直观……
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发表于 2016-1-26 14:50 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
没明白意思
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